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ダイエット日記 > なりなりさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.お腹一杯食べない実行率82%82%
2.分かっているけど、ジムになるべく行く実行率29%29%
3.休肝日を週に2日は設ける実行率12%12%
4.なるべく階段を利用する実行率11%11%
5.寝たまま足上げ腹筋10回×3セット実行率18%18%
6.ドアの前で腰ひねり30回実行率52%52%
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日記

2015年1月20日(火)
体重58.4kg   体脂肪率29.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
忙しい!

明日、明後日と、ゴルフのラウンドが有り
練習に来ています。
先週も女子会コンペと、年明けからゴルフ
のお誘いが多く、打ちっ放しに来て
スポーツジムには一度も行けていません。

しかしスコアはあまり良くならない(>_<)
奥の深いスポーツです。

暫く日記も滞り…。すいません!

コメント(2)

2015年1月9日(金)
体重58.4kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
クッキングディー♪
クッキングディー♪
クッキングディー♪
クッキングディー♪
クッキングディー♪
クッキングディー♪
クッキングディー♪

朝食
ホットサンド、グリーンスムージー
ヨーグルト、アイスカフェラテ

昼食
豚汁、おにぎり

明日は友人宅で、送別会があります。
彼女はもともと四国の女性!
4月に大阪に転居することが決まり
共通の友人宅で送別会!

だから沖縄料理を持ち寄りする事に!
お昼に買い物に行き、コトコト煮て
作ったのは『三枚肉の煮付け』

豚バラ肉を柵で購入して、下ごしらえ

三枚肉、昆布、煮卵、大根、コンニャク
をコトコト柔らかくなるまで煮て、
明日の仕上げに青梗菜を入れて完成です。

夕食
ガスコンロが使えないので、缶詰めの
オイルサーディン、ビール350ml×1缶
クリームチーズ&クラッカー、チーズ
ワイン×2杯

コメント(0)

2015年1月8日(木)
体重59.0kg   体脂肪率27.0%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
まだ本調子じゃないですが…(T_T)

朝食
トースト(チーズ&トマト乗せ)×2枚
グリーンスムージー、ヨーグルト
アイスカフェラテ

子供の学校の授業参観でした。

寒くて、帰宅後に再度体調が悪く
寝る(>_<)

昼食
昨日作った雑炊(画像なし)

夕食
蒲鉾、きゅうり
クラッカー&クリームチーズ(りんご入り)
(お節などの残り)

コメント(2)

2015年1月7日(水)
体重58.6kg   体脂肪率30.0%

お腹一杯食べない

×

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

○

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!
お久しぶりです!

明けましておめでとうございます!

正月は寝正月でゴロゴロと、友人と朝まで
呑むという、自堕落な生活をしていました(>_<)
5日から子供の学校が始まったので、軌道修正
する予定でしたが、私が不覚にも熱発(T_T)
扁桃腺の腫れからくる、熱を伴う風邪です。

取り敢えず、体重増加も1キロ以内に済みました。

コメント(2)

2014年12月29日(月)
体重58.0kg   体脂肪率27.5%

お腹一杯食べない

○

分かっているけど、ジムになるべく行く

×

休肝日を週に2日は設ける

×

なるべく階段を利用する

×

寝たまま足上げ腹筋10回×3セット

×

ドアの前で腰ひねり30回

×
上昇と下降がめまぐるしい(>_<)
上昇と下降がめまぐるしい(>_<)
上昇と下降がめまぐるしい(>_<)
上昇と下降がめまぐるしい(>_<)

朝食
ホットサンド(ハム&チーズ、レタス)
アイスカフェラテ、ヨーグルト

忙しくて、グリーンスムージーを作る
暇もありません(>_<)

今年最後の美容室へGO!

あまりに混んでいるので、家で一人で
留守番をさせている子供を、友人宅へ
預ける電話をする

帰宅後、友人家族とバーガーキングへ
実はバーガー×3、ポテト×3、ドリンク×3
のチケットを旦那が購入して、期限が31日なの
で、友人を誘って全て美味しく頂きました!

昼食
ワッパージュニア(バーガーキング)
オニオンリング、ZEROコーラ(画像なし)

おやつ
マロングラッセ、チョコクッキー
アイスカフェラテ

昨日、北海道厚岸産の牡蠣とあさりが
お歳暮で届いたので、絵手紙を描き描き・・・。

クリスマスプレゼントに旦那から
LUSHの色々と、ポインセチアの鉢を
貰いました。(因みに私は何もあげてない(^^;)

夕食
あさりの酒蒸し(バターにんにく)
蒟蒻&ゴボウのキンピラ、
イカときゅうりの和え物
ビール350ml×2缶
ポップコーン1袋

コメント(0)

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48歳 女性 身長:161.0cm
20〜30代には半年で7〜10キロ落とせた実績があり、今回も中々本気を出せないままに、妊娠以外では初めての60キロ台突入しています。最近は股ずれまではいかなくても、なぜか太ももの摩擦(違和感)が気になる非常にやばい状況です。一人では挫折しそうなので、公開して頑張ります。
2014年7月27日スタート
開始時61.8kg 33.0%
-3.4kg -3.5%
現在58.4kg 29.5%
あと8.4kg あと7.5%
目標50.0kg 22.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.5s

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女性 
162.0cm 55.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

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heine
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168.0cm 66.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 127.2s

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