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ダイエット日記 > あきさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1時間踏み台昇降実行率93%93%
2.食事は夕方6時まで実行率80%80%
3.パン・ご飯は食べない実行率67%67%
4.ストレッチ実行率87%87%
5.腹筋・腕立て10回実行率87%87%
6.市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)実行率67%67%
7.1日1ヨガポーズ実行率90%90%
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日記

2014年8月16日(土)
体重59.7kg

1時間踏み台昇降

未記入

食事は夕方6時まで

未記入

パン・ご飯は食べない

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋・腕立て10回

未記入

市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)

未記入

1日1ヨガポーズ

未記入

59.7kg

07:25

コメント(0)

2014年8月12日(火)
体重58.2kg

1時間踏み台昇降

未記入

食事は夕方6時まで

未記入

パン・ご飯は食べない

未記入

ストレッチ

未記入

腹筋・腕立て10回

未記入

市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)

未記入

1日1ヨガポーズ

未記入

昨日は友達と会う日だったけど、56〜58`という目標は達成出来ませんでした。。
58.5`。
う〜ん。。でも健闘しました!!
偉かった偉かった!!

コメント(0)

2014年8月10日(日)
体重58.2kg

1時間踏み台昇降

○

食事は夕方6時まで

○

パン・ご飯は食べない

○

ストレッチ

○

腹筋・腕立て10回

○

市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)

×

1日1ヨガポーズ

○

58.2kg

21:19

コメント(0)

増え増え。。

05:23
体重58.9kg  

私が悪いんです。
えぇ、私が悪いんです。

今日も甘いもの食べたくて食べちゃいました。
だけど!その分運動頑張った!!
その結果、夜の体重が減ってる〜♪
明日の朝、どうなるかな〜〜



青汁
コーヒー


オクラ納豆


野菜1日これ1本
美禅食+低脂肪乳

おやつ・その他
プロテイン+豆乳
ぶどう
手作りのおからバー
おからクッキー
水ようかん

運動
筋トレ
踏み台昇降75分+45分

コメント(0)

2014年8月9日(土)
体重58.6kg

1時間踏み台昇降

○

食事は夕方6時まで

○

パン・ご飯は食べない

×

ストレッチ

○

腹筋・腕立て10回

○

市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)

×

1日1ヨガポーズ

○

昨日喜んだばっかりなのにもう増えてる。。
これぞ一喜一憂(笑)

今日は私の両親と朝からお出かけ♪
どれだけ嬉しかったのか4時起床(笑)
朝からしっかり踏み台昇降出来ました(^^)v
朝一だとやっぱり汗が出にくかったけど、
15分長く75分したらいつも通りくらいでした。
1歳と3歳の子がいると15分長引かせるのも大変!!
これからも早起きで頑張ろうかな〜〜
でも。。4時起きか。。。

いつもテレビ見ながらやってるのですが、
今日は早かったせいかテレビショッピングばかり。。
レッグマジックサークルにかなり惹かれちゃいました(笑)
でも高い!!(>_<)
2万って!!
2千円だったら即買なのにな〜〜


台風の影響で今日のお出かけはナシに・・
めちゃめちゃショック。。
そのせいなのか朝早く起きたせいなのかお腹すく〜〜(>_<)
色々食べちゃいました・゜・(ノД`)・゜・



青汁
コーヒー


椎茸入りニラ玉
豆腐半丁
オクラ納豆
ミニトマト
ニラチヂミ


ちらし寿司 2口
美禅食+低脂肪乳

おやつ・その他
プロテイン+豆乳
バナナ、ブルーベリー、豆乳、ヨーグルトのジュース
水ようかん
手作りのおからバー

コメント(0)

2014年8月8日(金)
体重58.1kg

1時間踏み台昇降

○

食事は夕方6時まで

○

パン・ご飯は食べない

○

ストレッチ

○

腹筋・腕立て10回

○

市販のお菓子類は食べない(体に良い物除く)

○

1日1ヨガポーズ

○

減ってきた〜!!
11日に56〜58`にという直近の目標まであとわずか!!
これはまず無理な目標だなと思ってたから嬉しい・゜・(ノД`)・゜・
今までどおりのサイズ感で皆に会えそうですヽ(*´∀`)ノ
でもまだ目標達成してないので今日も気を引き締めて頑張ります!


昨日夫は飲み会だった為、朝から送ってきました。
なので今日の夕食は冷凍しておいたものを活用して朝イチで踏み台昇降を。
いつもは5時に起きて家事をしてから7時半頃からストレッチして踏み台昇降という流れだけど
今日は5時半くらいからストレッチ開始でした。
いつもより汗かかなかったかも。。
何だか損した気分(笑)



青汁
コーヒー


茄子、ピーマン、エリンギ、豚肉の炒め物
大根、人参、鶏肉の煮物
ミニトマト
きゅうりの漬物


焼きトマト
きゅうりの漬物
美禅食+低脂肪乳

おやつ・その他
プロテイン+豆乳
バナナ、グレープフルーツ、青梗菜、豆乳、ヨーグルトのジュース

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32歳 女性 身長:159.0cm
小学校以来の40キロ台へ!!
2014年7月26日スタート
開始時60.6kg
-0.9kg
現在59.7kg
あと10.7kg
目標49.0kg

 

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sara
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160.2cm 58.4s

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よもぎ
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160.0cm 57.2s

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りょう
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164.0cm 78.9s

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150.0cm 79.7s

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168.0cm 71.4s

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