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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.週に1度加圧トレーニング実行率0%0%
2.1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)実行率0%0%
3.朝10分、夜10分のストレッチ実行率0%0%
4.毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする実行率0%0%
5.2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体実行率0%0%
6.サプリメント毎日飲む実行率0%0%
7.週に2回グリーンスムージーでプチ断食実行率0%0%
8.腹六分目を心がける実行率0%0%
9.食事は10時間以内にすます実行率0%0%
10.バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける実行率0%0%
11.よく噛んで食べる実行率0%0%
12.週に1度岩盤浴に行く実行率0%0%
13.レッグマジック 1日30×3セット実行率0%0%
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日記

2014年10月21日(火)
体重68.4kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -2,104 kcal
摂取カロリー 182 kcal
消費カロリー 2,286 kcal

週に1度加圧トレーニング

未記入

1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)

未記入

朝10分、夜10分のストレッチ

未記入

毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする

未記入

2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体

未記入

サプリメント毎日飲む

未記入

週に2回グリーンスムージーでプチ断食

未記入

腹六分目を心がける

未記入

食事は10時間以内にすます

未記入

バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度岩盤浴に行く

未記入

レッグマジック 1日30×3セット

未記入

やばい

11:19

あはは体脂肪率やばい

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2014年9月12日(金)
体重68.2kg
収支カロリー -2,020 kcal
摂取カロリー 260 kcal
消費カロリー 2,280 kcal

週に1度加圧トレーニング

未記入

1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)

未記入

朝10分、夜10分のストレッチ

未記入

毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする

未記入

2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体

未記入

サプリメント毎日飲む

未記入

週に2回グリーンスムージーでプチ断食

未記入

腹六分目を心がける

未記入

食事は10時間以内にすます

未記入

バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度岩盤浴に行く

未記入

レッグマジック 1日30×3セット

未記入

68.2kg

08:07

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2014年9月2日(火)
体重68.5kg
収支カロリー -2,058 kcal
摂取カロリー 230 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

週に1度加圧トレーニング

未記入

1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)

未記入

朝10分、夜10分のストレッチ

未記入

毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする

未記入

2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体

未記入

サプリメント毎日飲む

未記入

週に2回グリーンスムージーでプチ断食

未記入

腹六分目を心がける

未記入

食事は10時間以内にすます

未記入

バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度岩盤浴に行く

未記入

レッグマジック 1日30×3セット

未記入

68.5kg

14:12

コメント(0)

2014年8月10日(日)
体重67.4kg
収支カロリー -1,853 kcal
摂取カロリー 405 kcal
消費カロリー 2,258 kcal

週に1度加圧トレーニング

未記入

1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)

未記入

朝10分、夜10分のストレッチ

未記入

毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする

未記入

2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体

未記入

サプリメント毎日飲む

未記入

週に2回グリーンスムージーでプチ断食

未記入

腹六分目を心がける

未記入

食事は10時間以内にすます

未記入

バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度岩盤浴に行く

未記入

レッグマジック 1日30×3セット

未記入

67.4kg

16:30

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2014年8月8日(金)
体重67.1kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -1,620 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 2,250 kcal

週に1度加圧トレーニング

未記入

1日30分のウォーキング(雨の日は筋トレかバーレッスン)

未記入

朝10分、夜10分のストレッチ

未記入

毎日寝る前にお風呂に入って、マッサージする

未記入

2週間に1度ずつプロの手でリンパドレナージュと整体

未記入

サプリメント毎日飲む

未記入

週に2回グリーンスムージーでプチ断食

未記入

腹六分目を心がける

未記入

食事は10時間以内にすます

未記入

バランスのとれた低糖、低脂肪、高タンパクの食事を心がける

未記入

よく噛んで食べる

未記入

週に1度岩盤浴に行く

未記入

レッグマジック 1日30×3セット

未記入

67.1kg

17:49

コメント(0)

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67.9kg

10:50

コメント(0)

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25歳 女性 身長:167.0cm
少しずつ頑張りますヽ(・∀・)ノ
2014年7月25日スタート
開始時68.0kg   
+0.4kg
現在68.4kg 35.0%
あと20.4kg
目標48.0kg   

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.2s

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女性 
165.0cm 66.6s

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53歳 男性 
165.0cm 69.1s

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40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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