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ダイエット日記 > ことりさんのマイページ

日記

2014年8月4日(月)
体重70.0kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

×

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝  野菜
   ゆで卵
   ウィンナー
   
   ヨーグルト
   パイナップル
   ブルーベリー

   サツマイモ
   パン 小 1個 60Kcal

   豆乳

昼  カレー(ご飯の代わりに糸こんにゃく)
   サラダ

夜  天ぷら
   味噌汁
   ほうれん草の胡麻和え


・・・・・・・・・・・・・・・・・・

こんにちわ!!

今日はー

雨ー

!!


今週づっと雨らしい・・・


お家でできるエクササイズをYouTubeで探さないと。

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2014年8月3日(日)
体重70.2kg

夜はおかずだけ

×

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

○

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

×

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝 野菜
  ゆで卵
  ウィンナー
  
  パン 小 50kcal? 
  サツマイモ

昼 巻き寿司 2個
  チラシ寿司 少々
  
  味噌汁
  酢物
  
  メロン

夜 焼き魚 のど黒
  かぼちゃ
  お米 一口
  野菜炒め



・・・・・・・・・・・・・

今日は親戚が遊びに来ましたが

昨夜3時間しか睡眠とれてないので

死にそうでした。小さい子供と遊んだりするのに

すごい体力使った気がする笑

ちゃんと睡眠時間をとるのは大事ですよね!

あとここ最近悪い天気しか続いてないから

ウォーキングしてない涙

はやく晴れてーーー!!!


一応体重は70.2キロをキープできてるんで

安心!!

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2014年8月2日(土)
体重70.2kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

×

2リットルお水飲む

×

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝 野菜
  ゆで卵
  
  パン 1枚 160kcal?
 
  パイナップル
  スイカ

  ヨーグルト

昼 から揚げ 小 5つ
  おくらの胡麻和え
  味噌汁
  焼き芋
  納豆
  こんにゃくの炒め物

夜 南蛮漬け
  魚 のど黒
  野菜炒め
  しょうが焼き 1個
 
間食 ワッフル 3分の1 60kcal

・・・・・・・・・・・・・・

今日は久しぶりの晴れって思ってたら昼から

大雨でしたー涙

夕方はウォーキングするつもりだったのに!

ここ最近体をちゃんと動かしてないからすっきりしないね。

今日は時に予定ないから、

のんびりすごそうかな。

来週末の神戸&大阪は晴れてくれないと!!

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2014年8月1日(金)
体重70.4kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

×

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

○

腹八分目

○

朝 野菜
  ゆで卵
  ウィンナー
  ヨーグルト
  
  パイナップル

  食パン 2文の1

昼 外食 山賊定職

夜 けんちん汁
  もやしのごま和え
  うなぎ 1切れ

・・・・・・・・・・・・・・・・

やっほ!

今日は昨日よる全然元気!笑

だからいろいろと整理して、お部屋も綺麗にして、

気分転換しようと思った。

夕方はもちろんウォーキングする!

あとね!

体重が減ってることがすごく嬉しい><

今生理だから減りづらいかなーって思ってたけど

目標の70キロ!!

今度の旅行までもっと痩せたーい♪





って今日雨だったからウォーキングできなかったTwT


ちょっとだけでもエクササイズしよう!!

明日も体重減ってるといいなあー

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2014年7月31日(木)
体重71.2kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

○

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝 野菜
  卵
  ウィンナー
  
  スイカ
  パン 半分 60kcal

昼 オムライス 3分の1
  餃子1個
  けんちん汁

夜 刺身 黒鯛、たこ
  焼き魚
  野菜炒め
  
  スイカ

間食 なし

・・・・・・・・・・・・・・

今日は生理痛がひどくて


一日中ベッドでごろごろしてました><


運動できなくて、なんか気分がすっきりしません。


でも元気だそう!!ださなくちゃ!

明日は好きな人と久しぶりに電話するので(///▽///)

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24歳 女性 身長:167.5cm
はじめまして、ことりです♪

小さいころからのぽっちゃり。
今はもうぽっちゃりとはいえないでしょうね笑

一番やせてたころは62キロで
一番太ってたころは79キロでした!

何に関しても中途半端で、自分に甘い性格を変えたい!
自制心はやっぱり大切ですね。

頑張ります!!
そしておしゃれをたくさんんして
素敵な恋愛をしたいです笑

2014年7月25日スタート
開始時72.2kg 34.0%
-6.4kg ±0%
現在65.8kg 34.0%
あと10.8kg あと16%
目標55.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 68.8s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

きなこ
32歳 女性 
150.0cm 79.7s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 71.4s

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