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ダイエット日記 > ことりさんのマイページ

日記

2014年8月20日(水)
体重68.8kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

×

2リットルお水飲む

○

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

○

腹八分目

○

朝 パン   160kcal
  サツマイモ
  ゆで卵
  ウィンナー
  野菜
 
  なし&ヨーグルト

昼 キュウリ 65kcal
  春雨サラダ 125kcal


夜 にくじゃが
  さばの味噌に
  オクラの胡麻和え
  納豆
  もずく

間食 クッキー 100kcal


・・・・・・・・・・・

今日は学校いってずっと勉強してたー


まあほとんど友達としゃべったりしてたけどね笑


お弁当つくる暇はな買ったから


セブンでカロリーが低いものを選んで食べた!


でも今日は友達からお土産をもらって


クッキーもたべちゃった・・・><;

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2014年8月19日(火)
体重69.2kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

○

1時間体を動かす

○

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

○

腹八分目

○

朝 ゆで卵
  パン 160kcal
  サツマイモ
  ウィンナー
  
  ヨーグルト

昼 外食
  デザート パフェ

夜 刺身 マグロ
  塩焼き魚 ?

  味噌汁
  オクラの胡麻和え
  天ぷら 1個
・・・・・・・・・・・・

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2014年8月18日(月)
体重69.2kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

○

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝 パン  160kcal
  ゆで卵
  ウィンナー

昼 きゅうりサラダ 65kcal
春雨サラダ   145kcal
 菓子パン   90kcal



夜 鯛の南蛮漬け
 野菜
 もずく
 天ぷら 2個

・・・・・・・・・・・・・・・・・

今日も雨。


今週ずっと雨っぽい><


先ほどは勉強に必要な教材が届いたー


これでやる気スイッチ オン!!


ダイエットも勉強は日々の積み重ねですね。



頑張ります><

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2014年8月17日(日)
体重69.2kg

夜はおかずだけ

未記入

間食しない(フルーツはOK)

未記入

2リットルお水飲む

未記入

1時間体を動かす

未記入

ひとくち30回以上噛む

未記入

毎朝10分ストレッチ

未記入

腹八分目

未記入

朝 ゆで卵
  ウィンナー
  トマト
  パン 160kcal
サツマイモ

昼 スパゲッティー
  ご飯にカレー(200kcalぐらい)



・・・・・・・・・・・・・・・・

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2014年8月16日(土)
体重69.6kg

夜はおかずだけ

○

間食しない(フルーツはOK)

○

2リットルお水飲む

×

1時間体を動かす

×

ひとくち30回以上噛む

○

毎朝10分ストレッチ

×

腹八分目

○

朝 ウィンナー
  パン 120kcal
  サツマイモ
  野菜
  卵焼き

  スイカ

昼 カレー(ご飯の代わりに糸こんにゃく)

夜 魚 のどぐろ
  野菜

・・・・・・・・・・・・・

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24歳 女性 身長:167.5cm
はじめまして、ことりです♪

小さいころからのぽっちゃり。
今はもうぽっちゃりとはいえないでしょうね笑

一番やせてたころは62キロで
一番太ってたころは79キロでした!

何に関しても中途半端で、自分に甘い性格を変えたい!
自制心はやっぱり大切ですね。

頑張ります!!
そしておしゃれをたくさんんして
素敵な恋愛をしたいです笑

2014年7月25日スタート
開始時72.2kg 34.0%
-6.4kg ±0%
現在65.8kg 34.0%
あと10.8kg あと16%
目標55.0kg 18.0%

 

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昨日
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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.9s

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女性 
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49歳 女性 
167.8cm 64.8s

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