このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > heineさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.3食きっちり食べる実行率41%41%
2.夕飯は8時まで実行率94%94%
3.有酸素or筋トレ実行率89%89%
4.蛋白質をしっかり取る実行率92%92%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年9月17日(月)
体重66.3kg

3食きっちり食べる

×

夕飯は8時まで

○

有酸素or筋トレ

○

蛋白質をしっかり取る

○

後半月

00:33

久しぶりに日記です。
やっとiPad用のキーボードを購入したので、長文が打ち込めます。
自分のパソコンが2011年製でもうそろそろ限界でして・・・


帰宅が遅かったり(今日も22時半過ぎでした)天候に恵まれなかったりで
数日走れてません。
よくないですね💦

飲み物を杜仲茶に変えたせいか?むくみもなくすっきりしてます
飲み慣れればおいしいし、冷たくても暖かくてもOKというのはこの気候ではありがたい。

歩数計のアプリを入れたら、なんでもない日でも1万、多い日は17000歩とか歩いてました。
東京に住んでる人はよく歩くというのは本当なんだなあとしみじみ。
何でもない日でも歩くなら、歩幅を考えるとか速度を考えてみたら
もっと下半身が引き締まるかなあ、なんて。

ご飯は糖質を抑えつつ、タンパク質多めで。
ヨーグルトに大麦若葉とグリーンスムージーとコラーゲン(全部職場の期限切迫品w)を
ぐりぐりと混ぜて、それに糖質50%OFFのシリアル混ぜて食べてます
まあそれ食べても便秘ですがw

ナッツも毎日食べてます〜。
アーモンド、カシュー、クルミ、マカダミアのミックス。
ナッツは罪悪感なくていいねえ。

そんなかんじで!

コメント(0)

66.3kg

00:29

コメント(0)

2018年9月15日(土)
体重66.3kg

3食きっちり食べる

未記入

夕飯は8時まで

未記入

有酸素or筋トレ

未記入

蛋白質をしっかり取る

未記入

66.3kg

00:30

コメント(0)

2018年9月14日(金)
体重66.5kg

3食きっちり食べる

未記入

夕飯は8時まで

未記入

有酸素or筋トレ

未記入

蛋白質をしっかり取る

未記入

66.5kg

00:30

コメント(0)

2018年9月13日(木)
体重66.6kg

3食きっちり食べる

未記入

夕飯は8時まで

未記入

有酸素or筋トレ

未記入

蛋白質をしっかり取る

未記入

66.6kg

00:30

コメント(0)

2018年9月12日(水)
体重67.1kg

3食きっちり食べる

未記入

夕飯は8時まで

未記入

有酸素or筋トレ

未記入

蛋白質をしっかり取る

未記入

67.1kg

00:30

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


30代前半 女性 身長:168.0cm
7/10からはじめて5ヶ月で30kg減です。

基本糖質制限+カロリー制限とジョギングです。
寒くてダレ気味なので、春が待ち遠しいです(;´д`)ゞ
2014年7月24日スタート
開始時94.5kg 39.0%
-28.2kg -6.6%
現在66.3kg 32.4%
あと7.3kg あと12.4%
目標59.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年11月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ひまわり
46歳 男性 
170.4cm 68.5s

ねおみんこ
50歳 女性 
167.8cm 65.2s

べし
43歳 男性 
169.0cm 64.9s

一覧へ

 

きなこ
33歳 女性 
150.0cm 79.7s

もふもふ
25歳 女性 
152.0cm 49.0s

Peach Buta
54歳 女性 
157.4cm 66.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!