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ダイエット日記 > きなこさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重70.5kg   体脂肪率43.9%

ウォーキング

○

腹八分目

×

体重を測る

○

腹筋最低20回から

○

スクワット最低10回から

○

フリパラ1日3回1分間

×

足回し1日3回

○

水分を取る

○

しっかり噛んで食べる

○

ウォーキング 45分

夜ご飯食べてもお腹空いて思わずパン食べちゃった(・ω・`)
生理前だからか食欲が増す。
なるべく多く噛もう!!

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2014年7月22日(火)
体重70.9kg   体脂肪率43.6%

ウォーキング

○

腹八分目

○

体重を測る

○

腹筋最低20回から

○

スクワット最低10回から

○

フリパラ1日3回1分間

○

二日目

22:45

雨のためウォーキングは10分ぐらい。

昨日のハスカップ狩りで疲れたのか足がダルい。
筋肉痛が無いのは嬉しい(´∀`)

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2014年7月21日(月)
体重71.2kg   体脂肪率43.0%

ウォーキング

○

腹八分目

○

体重を測る

○

腹筋最低20回から

○

スクワット最低10回から

○

フリパラ1日3回1分間

○

一日目

21:56

今日からダイエット!!じゃなく、今月からもう始めてます。
記録をとるため日記続けたらいいな(^O^)

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32歳 女性 身長:150.0cm
お米、お肉、チョコレート大好き。
運動不足です。

2013.7月辺りから体調不良で食欲なくし67キロ→65キロに。
リバウンドして71キロ。

2015.1末に母が脳出血で倒れ、左半身麻痺に。

2017.介護や親の世話などストレスで過食に走り激太りしてしまい、Max82キロに。
9月に健康検査で脂肪肝と言われ、81キロ→現在79キロ ウエスト:113→97

時間が無い中でもちょっとずつ体重を減らしたいです。
まずは、5キロ減量を目指します。

過敏性腸症候群と気管支喘息持ちです。
2014年7月21日スタート
開始時79.7kg 49.0%
±0kg -0.3%
現在79.7kg 48.7%
あと19.7kg あと14.7%
目標60.0kg 34.0%

 

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150.0cm 80.8s

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152.0cm 81.4s

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