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ダイエット日記 > きなこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ウォーキング実行率76%76%
2.腹八分目実行率80%80%
3.体重を測る実行率96%96%
4.腹筋最低20回から実行率65%65%
5.スクワット最低10回から実行率57%57%
6.フリパラ1日3回1分間実行率65%65%
7.足回し1日3回実行率32%32%
8.水分を取る実行率100%100%
9.しっかり噛んで食べる実行率96%96%
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日記

2017年11月18日(土)
体重79.7kg   体脂肪率48.7%

ウォーキング

○

腹八分目

○

体重を測る

○

腹筋最低20回から

○

スクワット最低10回から

未記入

フリパラ1日3回1分間

未記入

足回し1日3回

未記入

水分を取る

○

しっかり噛んで食べる

○

1

00:00

1日目

コメント(0)

2017年11月17日(金)

ウォーキング

未記入

腹八分目

○

体重を測る

未記入

腹筋最低20回から

○

スクワット最低10回から

未記入

フリパラ1日3回1分間

未記入

足回し1日3回

未記入

水分を取る

○

しっかり噛んで食べる

○

2015年3月31日(火)
体重70.0kg   体脂肪率43.4%

ウォーキング

未記入

腹八分目

未記入

体重を測る

未記入

腹筋最低20回から

未記入

スクワット最低10回から

未記入

フリパラ1日3回1分間

未記入

足回し1日3回

未記入

水分を取る

未記入

しっかり噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2015年3月28日(土)
体重70.5kg   体脂肪率43.5%

ウォーキング

未記入

腹八分目

未記入

体重を測る

未記入

腹筋最低20回から

未記入

スクワット最低10回から

未記入

フリパラ1日3回1分間

未記入

足回し1日3回

未記入

水分を取る

未記入

しっかり噛んで食べる

未記入

コメント(0)

2015年3月27日(金)
体重70.2kg   体脂肪率43.5%

ウォーキング

未記入

腹八分目

未記入

体重を測る

未記入

腹筋最低20回から

未記入

スクワット最低10回から

未記入

フリパラ1日3回1分間

未記入

足回し1日3回

未記入

水分を取る

未記入

しっかり噛んで食べる

未記入

コメント(0)

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32歳 女性 身長:150.0cm
お米、お肉、チョコレート大好き。
運動不足です。

2013.7月辺りから体調不良で食欲なくし67キロ→65キロに。
リバウンドして71キロ。

2015.1末に母が脳出血で倒れ、左半身麻痺に。

2017.介護や親の世話などストレスで過食に走り激太りしてしまい、Max82キロに。
9月に健康検査で脂肪肝と言われ、81キロ→現在79キロ ウエスト:113→97

時間が無い中でもちょっとずつ体重を減らしたいです。
まずは、5キロ減量を目指します。

過敏性腸症候群と気管支喘息持ちです。
2014年7月21日スタート
開始時79.7kg 49.0%
±0kg -0.3%
現在79.7kg 48.7%
あと19.7kg あと14.7%
目標60.0kg 34.0%

 

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昨日
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マーメード
60代後半 女性 
150.0cm 80.8s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.9s

SAKUYA
42歳 女性 
152.0cm 81.4s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

heine
30代前半 女性 
168.0cm 66.3s

じゅじゅら
40代前半 女性 
172.0cm 79.8s

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