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ダイエット日記 > れいさんのマイページ

日記

2015年7月5日(日)
体重50.8kg   体脂肪率23.9%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

35日目

18:28

朝の計測
体重…51.0(0.2減)
体脂肪…27.8%(4.6%増)

★朝…7時 ☆363kcal
白米(100g) 168kcal
納豆(1パック) 84kcal
とま(2分の1個) 62kcal
ココナッツオイル(大2分の1) 49kcal

★昼…なし
多忙で、食べそこねてしまいました。

★間…4時 ☆73kcal

★夜…7時 ☆410kcal
トマト(2分の1個) 62kcal
納豆(1パック) 84kcal
もずく(1パック) 17kcal
キムチ(50g) 35kcal
味噌汁(1杯) 50kcal?
ココナッツオイル(大2分の1) 49kcal

総カロリー…846kcal

★心配事、いろいろあり。
ストレスに負けないよう。暴食に注意!

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2015年7月4日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

34日目

21:50

朝の計測
体重…50.4kg(0.6減)
体脂肪…23.2%?

★朝…7時30分 ☆299kcal
お好み焼き(1枚) 270kcal
味噌汁(1杯) 29kcal

★間…8時30分
オールブラン(80g) 288kcal

★昼…12時 387kcal?
焼きそば(大盛り) 350kcal?
ヨーグルト(100ml) 37kcal

★間…4時 ☆90kcal
スローバー(2分の1個) 90kcal

★夜…8時30分 ☆278kcal
キムチ(100g) 70kcal
めかぶ(1パック) 18kcal
ゆで卵(1個) 77kcal
焼酎(80ml) 116kcal

総カロリー…1054kcal?

★お掃除めっちゃ頑張りました。
お日様が欲しい。

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2015年7月3日(金)
体重51.0kg   体脂肪率21.3%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

33日目

23:12

★朝…なし

★昼…2時 ☆168kcal
スローバーヨーグルト味(1本) 168kcal

★間…4時30分 ☆450kcal
ほうれん草の胡麻和え(100g?)50kcal
ロースカツの太巻き(4個) 400kcal?

★夜…8時?
きゅうり(2本) 28kcal
焼酎(160ml) 226kcal

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2015年7月2日(木)
体重52.8kg   体脂肪率23.9%

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…51.1kg(0.6kg減)
体脂肪…27.4%(0.4%増)

★朝…6時 ☆334kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
ココナッツオイルトースト(1枚) 261kcal

★昼…2時 ☆3000〜4000kcal
バイキング料理
ピザ3種(7枚) ※硬くて不味い
豚骨ラーメン(1杯)※本日の中では1番美味しい
うどんでじゃあじゃ麺(1杯)※2番目に美味しい
舞茸の天ぷら(2切) ※普通
麻婆豆腐(2杯) ※レトルト?ちょっと辛い
シュウマイ(小2個) ※既製品?普通
オニオンスープ(1杯) ※不気味な具(麩?)普通
サラダ(大盛り) ※普通
大根なます(1杯) ※普通
ネバネバサラダ(1杯) ※健康に良さそう
唐揚げ(1個) ※合成肉?不味い
オムレツ(2杯) ※ふわとろ感なく不味い
白玉ぜんざい(3個) ※柔らかく美味しい
黒蜜きな粉で白玉団子(3個) ※黒蜜とあう美味しい
ワッフルブルーベリーソースカスタードで(2個)
ココナッツミルクプリン(2個) ※薄味で普通
珈琲ゼリー(1個) ※変化もなく不味い方
シュークリーム(小4個) ※パサパサで不味い
フランボワーズケーキ(小6個) ※パサパサで不味い
トロピカルムース(2杯) ※ごちゃごちゃで甘すぎ
ドラゴンフルーツ(小6切) ※珍しい、無味
ソフトクリーム(1杯) ※柔らかすぎ

★本日のバイキング料理店は、
お得感ありで長時間楽しめるのですが
なんだか、質の悪いメニューの集まりみたいでした。
同じカロリーを摂取するなら、
やっぱり『質が良く美味しい、出来たてを少量』が
いいですね。
もう、バイキング料理店には、行がないと思います。
たぶん…ねっ(*^_^*)

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2015年7月1日(水)
体重51.7kg   体脂肪率26.5%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

○

朝の計測
体重…51.2kg(0.4減)
体脂肪…27.0%(±0)

★朝…6時45分 ☆352kcal
白米(100g) 168kcal
味噌汁(1杯) 30kcal
野菜炒め(100g) 60kcal
目玉焼き(1個) 94kcal

★間…8時15分 ☆51kcal
プロテイン 51kcal

★昼…4時 ☆162kcal
こんにゃくスープ(1人分) 102kcal
野菜炒め(100g) 60kcal

★間…5時 ☆290kcal
今川焼き(1個) 185kcal
抹茶アイス(1個) 95kcal
カカオ90%チョコ(2個) 10kcal

★夜…7時 ☆250kcal
納豆(1パック) 84kcal
めかぶ(1パック) 18kcal
キムチ(50g) 35kcal
焼酎(80ml) 113kcal

総カロリー…1105kcal

★ココナッツオイルは、高カロリー!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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