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ダイエット日記 > れいさんのマイページ

日記

2015年7月11日(土)
体重50.5kg   体脂肪率24.9%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

★朝…なし
☆朝寝坊

★昼…なし
☆バタバタ(汗)

★夜…6時 ☆921kcal
キムチ(50g) 35kcal
納豆(1パック) 84kcal
塩ラーメン(1人分) 320kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
酢梅の実(7個) 70kcal?
酢梅ジュース(200ml) 146kcal?
焼酎(80ml) 113kcal
かりんとう(4個) 80kcal?
ブラック珈琲 0kcal

☆手作り酢梅(赤じそ)を
家族みんなで初試飲でした。美味しい!

総カロリー…921kcal

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2015年7月9日(木)

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…50.8kg(0.6kg減)
体脂肪…27.9%(0.9%増)

★朝…6時30分 ☆407kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
蜂蜜トースト(1枚) 181kcal
青汁ヨーグルト(100ml) 102kcal
プロテイン 51kcal

☆食前30分前に野菜ジュースを飲むと、
血糖値の上昇を抑えられるらしい。実行。

★昼…12時 ☆250kcal
ドーナツ(1個) 150kcal
わかめおにぎり(80g) 100kcal

★夜…5時〜 ☆1688kcal?
炭水化物
揚げ物
スイーツ
梅酒
他いろいろ

総カロリー…2345kcal?

うー、太るものばっかり…。

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2015年7月8日(水)
体重51.4kg   体脂肪率24.8%

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

○

30回噛む

×

38日目

19:00

朝の計測
体重…51.1kg(0.6kg減)
体脂肪…27.0%(0.9%増)

★朝…なし

朝寝坊

★昼?…10時 ☆244kcal
トマト(2分の1個) 62kcal
ココナッツオイル(5g) 49kcal
オクラ納豆ざるそば(3分の1人分) 133kcal

★夜?…3時 ☆281kcal
白米(100ml) 168kcal
海苔の佃煮(小1) 30kcal
きゅうりの漬物(50g) 10kcal
野菜ジュース(200ml) 73kcal
ブルーベリー&ラズベリーティー 0kcal

☆粗食

★間…4時15分 ☆161kcal
ガトーショコラケーキ(1個) 161kcal
ブラック珈琲 0kcal

★夜…7時 113kcal
焼酎(80ml) 113kcal

☆行ってみたいお店があります。
その日のために、もう少し落としとかなきゃ。
(^_−)−☆

コメント(0)

2015年7月7日(火)
体重51.2kg   体脂肪率24.3%

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…52.1kcal
体脂肪…26.1%(1.3%増)

★朝…なし

☆胸やけで胃を休めました。

★昼…12時 ☆412kcal
カキフライ(4個) 212kcal
ピザ(2切) 200kcal

★間…3時 ☆172kcal
グレープフルーツジュース(200ml) 74kcal
和菓子(1個) 98kcal

★夜食…11時 ☆635kcal
塩ラーメン(1杯) 320kcal
卵(1個) 77kcal
キムチ(50g) 35kcal
レーズン(30g) 90kcal
焼酎(80ml) 113kcal

総カロリー…1219kcal

★乱れた食生活の1日でした。
夜食の塩ラーメンって、むくみますよね。
明日は、OFF日。
予定ちょこちょこいれて、我が家を脱出しなければ!

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2015年7月6日(月)

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

36日目

19:20

朝の計測
体重…51.1kg(0.3kg増)
体脂肪…24.8%(3.0減)

昨晩、いつもより余計に食べた分だけ?(160kcal)
(トマトにココナッツオイルかけと味噌汁)
体重が増してました。
but、体脂肪は、大幅減で、
最近右肩下がりで嬉しいなぁ〜。 (*^_^*)

★朝…6時 ☆658kcal
白米(100g) 168kcal
味噌汁(1杯) 30kcal
キャベツとウインナーの炒め物(50g) 130kcal
スパサラダ(50g) 180kcal
チーズチキンカツ(4切) 150kcal

高カロリーをがっつり食べました。

★昼…9時30分〜12時30分 ☆2617kcal?
揚げ物 480kcal?
麺類 320kcal
和菓子、洋菓子いろいろ 1457kcal?
りんごジュース 96kcal

暴食!

★夜…7時
肉じゃが(3杯)
白米(3杯)
海苔の佃煮
和菓子(3個)

★総カロリー…4000以上?5000?

胃が苦しい。

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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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