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グラフ


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ダイエットルール

1.有酸素運動実行率100%100%
2.炭水化物は、1日1食実行率59%59%
3.1食は、500kcalまで実行率68%68%
4.30回噛む実行率68%68%
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日記

2015年12月13日(日)
体重53.9kg   体脂肪率28.9%

有酸素運動

○

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

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わんちゃんのお散歩

20:51
体重53.9kg  体脂肪率28.9%

そんなに食べてないんだけどな…。
いっこうに減らない(涙)

夕方、わんちゃんのお散歩30分。
ありとあらえるものに、興味津々な我が家の
わんちゃん。
せかせかと先を急ぐものだから、
私も急ぎ足で有酸素運動には、
もってこいのわんちゃんなのです。
広い陸上競技場の周りなのでランナーも多数。
皆んな頑張ってるんだな…。
市民マラソンに向けて(そんなに時期)
日々走ってるんだ。

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2015年12月10日(木)
体重53.6kg   体脂肪率28.7%

有酸素運動

○

炭水化物は、1日1食

×

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

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白湯

15:27

3時のおやつにブルーベリークリームチーズケーキを
頂きました。
好意の差し入れの為、食べないわけにはいかず?
(内心、久しぶりのケーキ。やったー!好物!)

プラス珈琲も…と、いきたいところですが、
最近は、白湯をちょくちょく飲んでます。
ダイエットにいいらしく、
だんだんと習慣になってきました。

電気ケトルでわかし、注ぐだけだもの。
究極のズボラダイエットの私に最適です。

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2015年12月9日(水)
体重53.9kg   体脂肪率29.8%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

○

有酸素運動

○

コメント(0)

冷戦中

16:50

朝は、炭水化物
昼は、たんぱく質
夜は、野菜中心の生活に。

今朝は、とっても美味しいパン屋さんの
塩パンとラムレーズンクリームパンを
いただきました。
ホットミルクに青汁粉末も入れました。
最近、冷戦中だった旦那様が、私の大好きなものを
そーっと買って来てくれたのです。
こんなに優しい人なのに、
冷たくわがままな態度でごめんなさい。
残り2個は、冷凍しました。
食べ過ぎにならなくて、偉いぞ!

夕方
踏み台昇降運動をしました。
20分で、情けなくもダウン…汗タラタラ。
その後のストレッチポールは、
気持ちよかった(笑顔)



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2015年12月8日(火)

炭水化物は、1日1食

未記入

1食は、500kcalまで

未記入

30回噛む

未記入

しばらくご無沙汰してました。
楽しみを見つけながら、
知らず知らずのうちに痩せていけたらな…。(笑顔)

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2015年7月12日(日)
体重51.3kg   体脂肪率25.0%

炭水化物は、1日1食

○

1食は、500kcalまで

×

30回噛む

×

朝の計測
体重…50.7kg
体脂肪…27.7kcal

★朝…なし
☆運転しながら、ブラック珈琲のみ。

★昼…11時 ☆3000~4000kcal?
☆娘とホテルバイキング

★間…7時
手作りオレンジムースゼリー(50ml) 200kcal?

★夜…9時半 ☆260kcal
スーパードライ(350ml) 147kcal
焼酎(80ml) 113kcal

総カロリー…3000~4000kcal?



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40代後半 女性 身長:160.0cm
☆頑張るより楽しむ☆
2年前、47kgを維持してました。
仲間からのダイエット知恵etcと
自分でもマメに記録して^_^

あの頃に戻りたい…
再チャレンジしてみます。
2014年7月19日スタート
開始時54.9kg   
-1kg
現在53.9kg 28.9%
あと5.9kg
目標48.0kg   

 

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41歳 女性 
159.6cm 51.6s

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