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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない実行率0%0%
2.ラジオ体操をする実行率0%0%
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日記

2014年7月22日(火)
体重70.2kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -1,548 kcal
摂取カロリー 1,254 kcal
消費カロリー 2,802 kcal

夜9時以降は食べない

未記入

ラジオ体操をする

未記入

コメント(0)

2014年7月21日(月)
体重69.5kg   体脂肪率35.4%
消費カロリー 3,042 kcal

夜9時以降は食べない

未記入

ラジオ体操をする

未記入

コメント(0)

2014年7月19日(土)
体重69.2kg   体脂肪率35.0%

夜9時以降は食べない

未記入

ラジオ体操をする

未記入

コメント(0)

2014年7月18日(金)
体重69.6kg   体脂肪率35.5%
収支カロリー -1,148 kcal
摂取カロリー 1,907 kcal
消費カロリー 3,055 kcal

夜9時以降は食べない

○

ラジオ体操をする

○

コメント(0)

2014年7月17日(木)
体重70.6kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -1,650 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 3,025 kcal

夜9時以降は食べない

○

ラジオ体操をする

○

1日目

23:18

今日から開始です(*´∀`)♪
体重だけでなく生活自体も改善目指します☆
70.6kgの34.9%が体脂肪ということは、脂肪が約24.6kgあるのね…確かに全身ぷるぷるぶにょぶにょしてます((((;゜Д゜)))
目標は24週間で−11.6kg!だから1週間に約484gね、必ず停滞期もあってそんなスムーズに行かないでしょうけど、大丈夫、やめなきゃいつかは達成できる…はずp(^-^)q




「168日後には59kgになっています」

コメント(0)

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女性 身長:166.0cm
リバウンド!!
何度も挫折してきたけど、気長に再チャレンジ繰り返して、来年1月1日に目標59kg達成するべく頑張ります!
諦めなければいつかなれるはずp(^-^)q
2014年7月17日スタート
開始時72.5kg 37.8%
±0kg ±0%
現在72.5kg 37.8%
あと13.5kg あと12.8%
目標59.0kg 25.0%

 

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昨日
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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.8s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 71.5s

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黄緑
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157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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