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ダイエットルール

1.スクワット20回以上実行率100%100%
2.ニートゥーエルボー100回実行率100%100%
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日記

2015年4月29日(水)
収支カロリー -1,495 kcal
摂取カロリー 160 kcal
消費カロリー 1,655 kcal

スクワット20回以上

未記入

ニートゥーエルボー100回

未記入

2015年1月8日(木)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%

スクワット20回以上

未記入

ニートゥーエルボー100回

未記入

コメント(0)

2014年7月24日(木)
体重48.3kg   体脂肪率23.5%

スクワット20回以上

○

ニートゥーエルボー100回

○

暑い...

23:27

関西は雨も降らないまま真夏の暑さ。
ついがっつりランチにしてしまい、食べ過ぎのせいか肩凝り。
筋肉が足りない。

二の腕:25cm
ウエスト:66cm
腹周り:74cm
ヒップ:88cm
太もも:51cm

ぜんぜん痩せて無いやないかーい!

コメント(0)

2014年7月23日(水)
体重47.8kg   体脂肪率23.7%

スクワット20回以上

○

ニートゥーエルボー100回

○

一週間くらい運動をサボったらだるいので再開。
二の腕細くしたい。

二の腕:25cm
ウエスト:68cm
腹周り:71cm
ヒップ:88cm
太もも:50cm

コメント(0)

2014年7月16日(水)
体重47.5kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,492 kcal
摂取カロリー 100 kcal
消費カロリー 1,592 kcal

スクワット20回以上

未記入

ニートゥーエルボー100回

未記入

昨日からの胃痛のため食欲がなく、いつものプロテインドリンクと桃1個。
今日は有休で、朝から掃除洗濯お買い物と結構がんばったが、幸いふらふらすると言うことはなく。ただ、暑かったので熱中症気味なのか頭が痛い。


二の腕:26cm
腹周り:73cm
ウエスト:67cm
ヒップ:84cm
太もも:49mc

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40代前半 女性 身長:152.5cm
夏痩せついでにリバウンドしない身体に改造したい。
2014年7月15日スタート
開始時47.5kg 24.0%
+2.5kg +1%
現在50.0kg 25.0%
あと5kg あと5%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.4s

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150.0cm 49.1s

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50歳 女性 
153.0cm 49.5s

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151.7cm 49.9s

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157.0cm 52.1s

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151.6cm 53.6s

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