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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2016年3月9日(水)
体重52.2kg   体脂肪率21.7%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

○

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入


昨夜は温泉に行き、1時間半の長居をしました。
すると、温泉前後で600gの減量。
一時的にヤッホ〜と喜びましたが、これって水分です。脂肪じゃありません。
当然のごとく、体はものすごく水分を欲していて、すぐにコップ2杯半の水をがぶ飲み。
帰宅後も喉の渇きが続いて、どんどん水分補給。
もちろん水です、ジュースなんて飲みません!

というわけで、朝起きたらもちろん体重元通り。
お風呂で“痩せる”わけじゃないですね。
ただ、体内の余分なものが排出される=デトックス、この効果があるのかな。
疲れも取れるし、気分も爽快!

ここ一カ月で6回くらい温泉に行っています。ガッツリはまってます!
先週土曜日は朝5時から走り、そのあと朝風呂。朝は安い♪
今日は3km弱走り、今日も温泉に行きたい気持ちを抑えて、自宅で1時間ほど湯船に浸かり半身浴。
朝体重は52.2kgでしたが、51.8gになってました。(夕食前)
ちゃんと水分補給しました!

今週土曜日も早朝ランニングからの朝風呂コースです。
食事面も最近は落ち着いて来たのでこの調子で。


そして、私の初マラソンまで2カ月を切りました。
ちょこちょこ走ってはいるけど、これからは頻度多め、距離長めで体を慣らしていかなくちゃ。


コメント(4)

2016年3月8日(火)
体重52.2kg   体脂肪率21.1%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月7日(月)
体重52.1kg   体脂肪率22.3%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月6日(日)
体重51.9kg   体脂肪率21.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月5日(土)
体重51.9kg

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

51.9kg

20:43

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.4s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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