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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2016年3月14日(月)
体重51.9kg   体脂肪率21.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月13日(日)
体重51.7kg   体脂肪率21.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月12日(土)
体重51.9kg

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

○

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入
2016/3/12 リフレッシュ


今日は土曜日なのでランニングクラブの早朝練習に行こうと思ったのですが……
見事に雪で、ランニングビギナーの私にはキツい道路状況となりました。
なので、練習はお休みして、その後は予定通り朝風呂へ。
サウナや岩盤浴、露天風呂などゆっくり2時間程楽しんで、見事にデトックス。
湯上り体重測定で400g減。(今日の数値記録はお風呂前)
体脂肪率は温泉にあった体重計で測れなかったので未記入です。
見事に温泉にハマっております。

その後は、我が家に帰って第3回チーズフォンデュ祭り。

・人参
・セロリ
・ピーマン
・かぶ
・オクラ
・たまねぎ
・ブロッコリー
・海老
・わかさぎ
・カツオ
・豚ヒレ肉
・うずらの卵
・椎茸
・エリンギ
(・えんがわのお刺身)

こんな感じでヘルシー&たんぱく質意識で。
並べ方が雑ですね〜…素敵なのはフォンデュの器だけ!

二人で見事に完食です!2時間で!……私は4割食したかな。
食事のお供は少しでもお腹が膨れるようにレモン味の炭酸水にしてみました。ゼロカロリー!
でも、あまり炭酸慣れしていないのでそれほど進まなかったな。
結局残しちゃって、最後は炭酸の抜けた美味しくない水になっちゃいました(笑)

チーズ担当は私じゃなかったので、何をブレンドしたかわからなかったけど、ブルーチーズは加えていた気がします。
クセがあるけど私は大好きです!
チーズは体にいい食品。
食べない日はありません。


お腹いっぱいで夜体重が怖いな〜と思ってたんですが、何故か52.0kg。
あれ?増えてない。
ここまで変化なしは驚きました。
4回も測り直しました(笑)

そういえば、第2回のときもその日は増えてたけど、翌日には見事に元通り。
やっぱり食材がいいからでしょうか?
美味しくて楽しくて体にいい、この祭りはやめられそうにありません。


明日は天気がいいので個人的に早朝ランニング。
そして、バスケの試合を見に行って来ます!
軽くお弁当も作りました。
バランスを考えられるし節約だし、お弁当作りも勉強したいと思います。

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2016年3月11日(金)
体重51.9kg   体脂肪率20.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月10日(木)
体重52.2kg   体脂肪率24.9%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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