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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月25日(金)
体重51.9kg   体脂肪率22.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月24日(木)
体重52.0kg   体脂肪率21.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

○

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入


ここ最近、日記がお粗末ですみません。
……と、特に自分に謝っています。
手書きの方も少しだけ適当かな、これはマズイ。
もうすぐ3月も終わりますし、気を引き締めて新たな気持ちで新年度を向かえなくちゃと思います。

連休は学生の頃過ごした街・仙台で友人と会って来ました。
出発前が51kg前半でしたが、帰って来たら53.2kgです、大増量!
でも、思い切り楽しんで来るって決めたのでOKとしました。
それに、生理前だったので仕方ないかなと。
むしろ生理前なのに51kg前半だったことが奇跡!
いつもなら53kg周辺をうろちょろするので、あまり焦らず少しずつ落とせばいいやと。

こういう前向きさは以前はあまり自分になかった部分。
それは多分、運動は嘘をつかないってことにここ最近改めて気付いたおかげもあります。

雪が溶けて外を走れるようになって、昨日は10kmランをしました。
一度だけコンビニでトイレ休憩、その後は給水なしで同じペースで走れました。(前回はトイレ休憩2度、給水あり)
前回同様1時間切りが出来たので大満足!
この調子でもう少しタイムを縮めて本番に臨みたいな。

代謝の悪い私でも、走るとさすがに汗をかきます。
そして、必ず体重が落ちる。もちろんグラム単位ですが!
走り終わった後清々しい気持ちになるし、カロリー消費が出来るし、だからこそ少し増量しても安心です。


それと、ここ1ヶ月でハマっている温泉。
毎日行くわけにはいかないので、最近は自宅のお風呂でもデトックスしています。
30分から1時間は湯船に浸かっています。
昨日と今日は塩風呂です!

・発汗作用
・肌の代謝アップ
・保温効果
・保湿効果
・血行促進効果
・殺菌効果
・デトックス効果

おお!イイことづくめ!
と思って、実践したところ、ちゃんと汗が出ますね。
今日はお風呂前後で52.4kg→51.8kgでした。
水分補給はしっかりします、これがまた美味しい。

入浴剤としてのバスソルトは香りがついていてもちろん癒し効果もあっていいけれど、毎回使うのは経済的ではないので……
普通の塩でもいいそうです!
なので、私はキッチンにあった未使用のヒマラヤ岩塩を一回で60gほど使用中です。
なくなったら普通にスーパーで売ってる大容量サイズを買おうかなと。
香りはアロマオイルをプラスして楽しみたいと思います。


そして、今日から生理が始まりました。
ルナルナさんの予定日より1日でも遅れると生理痛が重い傾向があるみたいです。
今日は一日中ダルくて睡魔が酷くて、心が折れそうでした。
なので、余計バスタイムが幸せ気分でした♪

食欲に負けて甘い物も過剰摂取しちゃったし、明日は欲望に打ち勝つぞ。
天気には恵まれない分、摂取カロリーで調整します。

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2016年3月23日(水)
体重53.0kg   体脂肪率21.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年3月22日(火)
体重53.2kg   体脂肪率21.3%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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