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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2015年9月17日(木)
体重52.4kg   体脂肪率21.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2015年9月16日(水)
体重52.7kg   体脂肪率22.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×

2015/9/16 当然の結果

21:47
体重52.7kg  体脂肪率22.4%


増量は当然の結果。

食欲が全然止まらなくて暴走。
たぶん、生理前だからだと思う。
眠気も凄かったし、PMSかな。

でも、だらしなさに嫌気が差す。


なので、この時期には向かないけど、やっぱり明日から二日間プチ断食します、これ決定!

追い込みます。
それだけのことをしたんだから。
反省というか戒めです。

頑張ります。

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2015年9月15日(火)
体重52.2kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○
2015/9/15 意思を強く持て!
2015/9/15 意思を強く持て!


【ウォーキング結果】10793歩

【夕食メニュー】
・キムチ納豆
・ゴーヤの和え物
・ししとうの甘醤油炒め
・卵焼き(しらす、玉ねぎ入り)
・ミニトマト
・水菜のマスタード炒め
・いわしのつみれ汁(豆腐、大根、油揚げ、しめじ、ネギ)
・食後に洋梨、和梨、メロンを各2切れ

野菜8種/食事時間20分

【いいところ】ピクルスを作った
【悪いところ】午前中のありえない暴走



今日から土曜日までの5日間、引き締めに全力を注いで北海道旅行に臨むべし。

と意気込んでいたのに、なぜか午前中、甘いものが食べた過ぎて、朝食と昼食なんてそっちのけでバターサンド、チョコレートケーキ、かりんとう、他にもチーズパンを食べる始末。
止められなかった、意思の弱さ。
旅行であんなに美味しいものを食べたのにどうして。
次々と口に物を含んでいました。
空腹は最大の調味料。
先週のプチ断食で学んだはずなのに活かされてないなんて自分ってダメ人間……。

残り4日になってしまった。
ここまできたら、数字も大事だけど自分が納得いく日を4日積み重ねるという行為に重点を置こう。

本当は今日から2日間、2週連続になっちゃうけどプチ断食をしようかなと企んでました。
月イチって決めたけど、どうしても週末までに少しでも減量しておきたくて。
でも、今日は生理7日前で本来はそういうのが向かない時期。
(というか、生理間近だから食欲が増したのかな……?)
だけど、もし調子が良ければ朝の気分でプチ断食するかどうか決めようかなと思います。
相変わらずフルーツ祭りの我が家ですし!
頂ける喜び、日々味わっています。


夕食はいつもの野菜とたんぱく質重視。
心持ち、少なめで。
そして、今日はピクルスを作りました。
一昨日、道の駅で購入したパプリカ、2個で100円!
サイズも申し分なしです!(比較のためにココナッツオイルの瓶を隣に置いてみました)
その他にも、なすもピーマンも10個以上で100円など、やっぱり道の駅って安いです。
スーパーだとポイントが貯まる利点があるけど、値段がこうも違うと惹かれますよね。


明日はボディ改革教室。
たくさん吸収して来よう。


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2015年9月14日(月)
体重52.3kg   体脂肪率21.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

未記入

何回でもいいからスクワットをする。

未記入

ボディ改革教室のエクササイズをする。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○
2015/9/14 母との旅行
2015/9/14 母との旅行


【ウォーキング結果】8342歩



母との旅行から帰って来ました。
とても幸せな1泊2日でした(^^)

運転はずーっと私。
久し振りにフリードを運転したけど、やっぱり遠出のときは大きめの車が楽です。

日曜日はずっと雨で天気に恵まれなかったけど、道の駅に寄ったりしてゆっくり目的地へ。
お部屋は客室露天風呂付き!奮発しました。
ホテル内を散策して、時間があったのでカフェでティータイム。
食べるのがもったいないくらいのパイに二人でテンションが上がりまくり。

その後は、母は大浴場には行かないと言ったので、私一人で温泉へ。(ちょっと寂しい)
16時頃行ったら誰もいなくて貸し切り状態!
いい年して泳いだりしました、誰も見てないからいいよね(笑)

お部屋でゆっくりしたあとはお待ちかねの夕食。
和食のフルコース、計9品出て来ました。
写真は撮ったんですが、デジカメがまだ使いこなせなくてPCと連動出来ず今日はご紹介出来ません……。
でも、とっても美味しかったし、一品ずつ出て来るので丁寧に味わえて満腹!
1時間40分掛けて食べました♪

その後、2箇所目のお風呂へ〜りんごが浮かぶ露天風呂!
私、あまり長湯出来ない人なんですが今回はわりと長湯してたなぁ。
というか、これまであまり温泉が好きじゃなかったけどなんだかハマったみたいです。
温泉内にあったスクラブで肌もスベスベになりました。


今日は7時起床でザバッと客室露天風呂に。
熱かったです、でも眺めが最高!

8時に朝食、渓流の真横でリッチなメニュー!
雨だと中止だったから快晴でよかった。
サラダ、エッグベネディクト、パン、ヨーグルト等。
こんなにしっかり朝食を取ったのも久し振り。
今回の旅行は母の誕生日祝いで、本当は10月の予定でした。
でも、この渓流の真横で朝食のサービスが9月末までだったので1ヶ月早いこの時期に行ったんですが、早めて正解!
夢のような時間でした。


朝食後にすぐチェックアウト。
午後から仕事だからです。
帰りの運転ってなんでこんなに早く感じるんだろう。
あっという間に着いて愛犬を迎えに行って、現実世界に戻ったな〜って感じでした。
でも、素敵な時間だった。
母も喜んでくれたし、ちょっとした親孝行になったなと思う。


そして、今日の夜は恒例バスケ!
いつもより頑張って来ました、だってたくさん食べたので(笑)
でも、いつもの時間に体重を測って、400g増。
これは予想外でもっと増えてると思ってた。
すぐに戻せる気がするけど、今週末は北海道旅行で、それまでに51kgを切るのをずっと目標にしてたから、残り数日だけど諦めないで頑張る。

夕食は何も食べないと変な時間にお腹が空くから、外出前に作ったおかずを少々頂きました。
あとは温かいプーアール茶を飲んでおきます。


さぁ、次は北海道だ!
かなり贅沢な9月だけど、楽しむときは楽しむぞ!

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2015年9月12日(土)
体重51.9kg   体脂肪率21.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×
2015/9/12 お買い物DAY
2015/9/12 お買い物DAY
2015/9/12 お買い物DAY


【ウォーキング結果】6240歩

【夕食メニュー】
梨、りんご、巨峰をモリモリ

【いいところ】週66000歩達成!
【悪いところ】お菓子暴走



本日は買い物DAY!!

脱毛の予約が12時だったので早めに外出、靴屋に通常用スニーカーを探しに行きました。
今日のチラシに新規店舗で安くてかっこいいスニーカーが載っていて、同じ系列だしこっちの店でも安いんじゃないかな〜?なんて思ってたけど、人生そんなに甘くなかった。
普通に2倍だった、買えなかった。

だけど、好みの靴を見つけてしまい……それが一枚目の写真。
SAVOYの靴ってなんでこんなにオシャレなの!
現在愛用してるお出掛け用もSAVOYで、黒いインヒール。
だけど全然疲れなくて、この靴で東京をノンストップで歩きまくったくらいです。
今回もインヒール、派手目だけどシンプルな服が多いので上手く使えるはず。
私、あまりお出掛け用の靴を持ってないから、いいものに出会えたな♪

店を出ても予約まで時間があったので近くにあったヤマダ電機でデジカメをチラ見。
のつもりが、何がなんだかわからない私は店員さんとがっつり話し込み、ついに予約時間が差し迫る。
「13時半くらいにまた来ます!」と言い残し、1時間で一旦退散。
そして、宣言どおり脱毛後に再来店。
そこでも1時間半費やして悩みに悩む。
もはや店員さん、私の専属状態。
何回「調べて来ます」を口にしたことか……すみません。

ようやく決めたのが写真2枚目。
画質よし、自撮り機能アリ、遠くもOK等々いいもの買えました!
色は大人っぽく黒です、カッコイイです。
とりあえずスタンダードな使い方はわかったので明日持って行きます。


そう。ここまではよかったんです。

だけど帰宅後、暴走しました。
デジカメ選びで頭いっぱい使ったからかな……って言い訳ですね。
塩分糖分多めのお菓子をバカ食いし、疲れたから1時間仮眠するという信じられない行動。
今日はしっかりした一日を過ごして明日に備えようと思ってたのに、相変わらず意思が弱い。
今日一番の反省。

5時頃に愛犬とボール遊び。
一緒に走ってせめてもの償い。

そして、そのあと、やっぱり激安スニーカーが諦められず、新規オープンの店に行っちゃいました!
限定10足とかだったから大丈夫かな?って思ったけど無事にあって、いろいろ悩んだけど3枚目の写真のナイキをチョイス。
今履いているプーマのスニーカーは5月30日に買ってました。
だけど、今日靴の裏を見たら結構磨り減ってて、やっぱり買いに行ってよかったなって思いました。
履き潰すくらい履いてやります。(出番はもう少し先かな)


かなりお金を使った一日だったけど、無駄なものは買わなかった!(と思いたい)
夕食は、お菓子暴走のせいで空腹感がさほど感じられず、だけどスッキリしたものを体が欲していたのでフルーツ三昧にしました。
ウォーキングは週66000歩達成で今日のいいところ!



そして、明日は母との温泉旅行!
ゆっくり癒されて来ようと思います。
明日はダイエットのことは忘れよう。
日記はお休みしますね。

また月曜日に!

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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