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日記

2015年9月23日(水)
体重53.4kg   体脂肪率22.3%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行
2015/9/23 北海道旅行


北海道旅行から22日に帰って来ました!
昨日は疲れて寝ちゃったので今日更新しますね。


食い倒れ?の2泊3日でした。

【1日目*小樽観光】
ランチは海鮮丼&握り寿司。本場は絶品!
腹ごしらえのあとは堺町通りをぶらぶら。
ルタオ本店でお買い物したり(試食もがっつり)、「ここは絶対に行く!」と決めていたラブちゃん2匹が看板犬をしているお店に行ったり。(一人店内で大興奮!)
夜はリゾートホテルで一泊。
ディナーは地元食材を使ったフレンチフルコース。
初日から満腹でした。

【2日目*札幌観光】
5時半に起床、散歩がてら朝陽を見ました。
8時にホテルを出て白い恋人パークへ!
3時間いたけど足りない、楽しかった!
白い恋人にお絵かきしたんですが、自分のセンスのなさが笑える。
昼食はサッポロビール園でジンギスカン。
その後は時計台、大通公園へ。
サッポロオータムフェストをやっていたのでそれも見て食べて、でも途中から雨……残念。
ぶらぶらしてから、ディナーは海鮮ダイニング!
8階から眺める煌びやかな景色と豪華な食事。
9時半にはホテルに帰り、天然温泉を満喫。

【3日目*空港でお買い物】
12時初の飛行機しか取れず、早めに北海道にさよなら。
その前に空港でお土産調達。楽しい時間。
ゆっくりしすぎて、出発時間が間近に迫り、まだ登場手続きをしていない!
危うく帰れないところでした、危なかった焦った!

だけど、ほぼスケジュールを予定通りにこなせたし、大満足の旅でした!
自分へのお土産は、職人手作りのしし座のストラップ、北海道限定の馬油のクリーム、同じく限定のルルルンのパック!
そして、愛犬には小樽の看板犬のお店で作ってもらったレザーの首輪!名前入り!可愛い!


そして、体重は……
昨日の夜で、53.6kg、1.7kg増でした!!
あれだけ食べたらそうなるわ。
ソフトクリーム4つも食べたしね……美味しくて。
試食もスゴイしたしね……貰えるものは貰っちゃう(苦笑)

でも、後悔なし。
旅先では我慢しないって決めたもん。
今日からしっかり調整するので大丈夫。
頑張ります。

そして、気がかりだった生理は来ませんでした。
予定日は昨日だったのでちょっと遅れています。
生理が来ればストンって落ちるかな?なんて夢見てみる。


とりあえず、楽しんだ分、明日からスイッチを入れてしっかりとした日々を過ごそう。
よろしくお願いします!


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2015年9月22日(火)
体重53.6kg   体脂肪率22.3%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2015年9月20日(日)

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入
2015/9/20 北海道旅行1日目

がっつり楽しんでいます。
食べてます、ダイエットってなんですか?くらい食べてます。笑

ランチは海鮮丼とにぎり寿司。
ディナーはフレンチフルコース。
合間にコーヒーゼリーパフェ、試食たくさん。

いいの、帰ったら頑張るから!
後悔なんてない、そんなもの旅先では無意味!

明日もたくさん歩く!楽しむ!

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2015年9月19日(土)
体重51.9kg   体脂肪率20.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

牛乳(豆乳)を飲む。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

×

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×
2015/9/19 出発前夜
2015/9/19 出発前夜
2015/9/19 出発前夜


【ウォーキング結果】6185歩

【夕食メニュー】
・きんぴられんこん
・健康蒸し味噌炒め(小松菜、まいたけ、しらす、卵)
・トマトカレー(豆腐に乗せて)
・ごちゃまぜサラダ(お手製ピクルス、ズッキーニのオリーブオイル漬け、ミニトマト)

野菜11種/食事時間20分

【いいところ】野菜たっぷりの夕食
【悪いところ】週66000歩未達成



皆さん、シルバーウィークをいかがお過ごしでしょうか?

久し振りの日記更新ですね。
ここで一日を振り返って明日に活かすのがライフワーク。
その日を締め括らないとなんだかダラけてるような気がしちゃって、やっぱりここは大切な居場所なんだな〜って思いました。
たとえ最低な過ごし方をしても、短くてもいいからちゃんと記録していこう。

と言いつつ、明日から北海道旅行です。
……早速日記書けないじゃないの自分。
スマホから更新するの苦手なんです……でも、写真と短い感想くらいはアップ出来たらいいな。
うん、頑張ってみます!

ダイエットはお休み。
だけど、ベジタブルファーストとか腹八分目は忘れないで過ごす!

散々言ってた「51kgを切って出発!」は出来ませんでした。
努力不足です、もっと頑張れたのに暴走の回数が多かった。
だけど、ギリギリ51kg台、生理前を考慮して、これ以上自分を責めるのはやめておく。
これでも結構反省したから。

戒めの昨日と一昨日のプチ断食も、1回目よりは緩くしたけど少しは成果を出してくれたからホッとしています。
旅先ではたくさん歩くからカロリー消費だ!
というか、旅先で生理になる予定……。
天気は最高にいいけど残念すぎる……。

だけど、最高の思い出を作って帰って来よう。
2枚目の写真はしおり♪
張り切って作ってみました、楽しかったです。
友人には喋ってないので、明日喜んでくれるといいな。


夕食のメインはトマトカレー!
たくさん貰ったので、野菜をモリモリ入れて栄養たっぷり。
健康味噌炒めは私のダイエット定番メニューになりつつある。
トマトカレーをはじめ、作り置きおかずも結構あるから私が不在の間も母は大丈夫だ。
愛犬を任せっぱなしにしちゃうから、これくらいしないとね。


午前中は3時間くらいお出掛けしていて、道の駅へ行きました。
これで700円、お得!
道の駅にハマりました。
自宅から近い場所が3ヶ所あるからこれからも巡ろう。


今日のスマステは食材に関する内容みたいなので興味津々♪
勉強?してから寝ようと思います。


それではいってきます!

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2015年9月18日(金)
体重52.0kg   体脂肪率21.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.0s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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黄緑
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157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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