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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2015年11月19日(木)
体重51.8kg   体脂肪率21.9%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2015年11月18日(水)
体重51.7kg   体脂肪率21.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


生理前、調子が上がりません。
ここ最近の日記が適当すぎます。
生理後に復活出来ればいいのだけれど……。

みなさんの日記は読んでます。
一人じゃ落ちちゃうけど、やっぱり励みになるから踏みとどまれてる感じがある。
いつもありがとうございます!

コメント(1)

2015年11月17日(火)
体重51.6kg   体脂肪率21.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


この時期だけはどうしてもだめです。
今日は一段と酷かったです。
だるくて、睡魔がハンパなくて、やる気が起きず……。

明日は調子いいといいな。
短いですが、おやすみなさい。

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2015年11月16日(月)
体重51.8kg   体脂肪率21.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

牛乳(豆乳)を飲む。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


【ウォーキング結果】17994歩



【夕食メニュー】
・肉団子1個
・キムチ納豆
・オイルサーディン3個
・もつ煮込み
・ぶどう4粒



朝食、昼食はちょっと暴走したのでカットで……。
ちゃんとノートに書かなくちゃ。
自分に甘いってこういうこと。

暴走気味の原因はわかってます。
生理6日前。
体重も少しずつ増えてます。
でも落ち込まない、これは仕方のないこと!

だけど、「生理前だから〜」と言って過剰な甘やかしは厳禁。
我慢できるタイミングは逃さないこと。
その積み重ねが、生理後に大きな結果を生んでくれると信じて。

生理前豆乳生活もチャレンジしてたけど、今は毎日豆乳を飲んでいるから意味がなくなっちゃいました(笑)
やっと無調整に移行出来ました!

そうそう、本当は今日はバスケDAYでした。
でも、中止になっちゃって、時間があったので夕食準備後に追加ウォーキングに出掛けて来ました!
相方と相方の柴犬ちゃんと一緒にお喋りしながら。
土日の計画も立てつつ1時間ほどゆっくりと。
今週も楽しみがたくさん!


明日はしっかりとした一日で終えよう。
さぁ、筋トレしてから寝ます。

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2015年11月15日(日)
体重51.7kg   体脂肪率20.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 54.2s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

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