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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2015年11月26日(木)
体重52.5kg   体脂肪率21.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


何故か増えるという……。
たった200gですけどね、それでも塵も積もれば山となる感覚。
生理3日目、明日くらいからデトックス?

日記ももっと丁寧に書きたいのだけど、本日もあまり体調がよろしくないです。
今回の生理は強敵です。

明日は復活しますように。

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2015年11月25日(水)
体重52.3kg   体脂肪率21.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

×

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


今回の生理は重いです。
頭痛、腹痛、だるさ、三拍子揃ってます、嬉しくない。

しかも体重増えてますし……。
たった400gだけど、減ってる予定だっただけに落ち込みます。
私のデトックス期は3日目か4日目以降だから、あと少し、ほんの少し待ってみよう。


今日一日の食事は、ランチが多めでちょっと調子に乗りました。
炭水化物過多。
夜は控えめを心掛けて、

・さんま一匹
・ベビーチーズ
・和風蒸し炒め(人参、こんにゃく、わかめ、まいたけ、油揚げ)
・サラダ(サラダほうれん草、水菜、ミニトマト)withアマニ油
・味噌汁(大根、高野豆腐、しめじ、えのき)

という感じで。(写真撮り忘れました)
タンパク質を意識してみました。
明日はもう少し運動量を増やして、今日の余分な摂取カロリーを省く方向で頑張ろう。


12月はどうしてもイベント続き。
外食が続くから、それを踏まえて今から落としにかかる!
ぜーーーったいに太らない、年末!
同じあやまちは繰り返さない!!


あ〜、お腹が重いです。
生理3日目くらいまでは筋トレがキツイです。
早く寝ます。

コメント(1)

2015年11月24日(火)
体重51.9kg   体脂肪率21.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

×

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

○

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

×

何回でもいいからスクワットをする。

×

ボディ改革教室のエクササイズをする。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

×


お久し振りです。

生理前であまり体調がよくない3連休でした。
でも、頭の中を“遊ぶ”に切り替えるととことん楽しめる私。
そして、帰宅してぐったり。
化粧を落とさず寝るなんて最悪です。

そして、今日午前中ありえないほどのだるさ、頭痛などに襲われ、「何もしたくない〜」となっていました。
……生理が来ました。やっぱりね!
2日遅れは許容範囲内ですね、「早く来い!」って思ってたけど仕方ない。

だるさの原因がはっきりして良かったけど、今回はツライ感じがする。
今も頭が痛いです。
明日が憂鬱です。
寒いですし、体を冷やしすぎないように気を付けなければ。

3連休から今日まで、手書きの日記も適当です。
明日からしっかりメモしていこう。

体重がそこまで増えなかったのが不思議。
デトックスが始まればもう少し落ちて欲しいな。
マラソンのために、48kgくらいにはなりたいです。
もちろん健康的に落とします。

今日はこの辺で。
明日からは通常モード!

コメント(0)

2015年11月23日(月)
体重52.1kg   体脂肪率21.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

2015年11月20日(金)
体重51.8kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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28歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.4s

優羽空
女性 
166.0cm 50.3s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.0s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.6s

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