このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2015年12月3日(木)
体重51.9kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

×

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

○

何回でもいいからスクワットをする。

○

ボディ改革教室のエクササイズをする。

○

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


お久し振りな日記です。

最近忙しいです、仕事もプライベートも。
日記確保の時間がなかなか……。
手書きの方も雑になってしまって、それが表れてるのか体重もなかなか減りません。
しっかりしないと。

12月になりましたし、ちゃんと目標を立てて今年を締めくくらなければ。
明日は時間があるかな。
簡単でもいいから、残り4週間を納得のいくもので終わらせられるようにしたいな。

コメント(0)

2015年12月2日(水)
体重51.8kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

2015年11月30日(月)
体重51.6kg   体脂肪率20.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

2015年11月28日(土)
体重52.3kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

2015年11月27日(金)
体重52.0kg   体脂肪率21.5%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

未記入

何回でもいいからスクワットをする。

未記入

ボディ改革教室のエクササイズをする。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○
2015/11/27 通常モードへ向けて

【ウォーキング結果】11634歩


【朝食】
・塩パン
・ベビーチーズ
・ヤクルト

【昼食】
・豆乳+スムージー+チアシード
・ベビーチーズ

【夕食メニュー】
・食前に豆乳少々
・もずく
・秋刀魚
・ほうれん草とピーマンとベーコン炒め
・キムチ炒め(鶏もも、小松菜、ピーマン、ネギ、しめじ)
・味噌汁(大根、高野豆腐、しめじ、えのき)+卵、わかめ

野菜6種/食事時間24分

【間食】
・ミニクリームチーズ3個


【いいところ】間食少なめ
【悪いところ】野菜不足



久し振りにちゃんとした日記の予感。
生理4日目、徐々に体調復活!
通常モードの7割くらいの生活は出来たかなと思います。

でも、今日はひたすら天気に恵まれませんでした。
朝散歩に出掛ければ、すぐに小雨が豪雨に変わって速攻帰宅。
夜は強風も加わって自分でさえ歩くのがままならない。
大切な愛犬をつれて散歩なんて無理!
お互い運動不足かなって感じです。
今週はとにかく雨続き。
来週は晴れるといいな……なんて夢のまた夢!
雪が降ります、こちら雪国!
散歩は楽しいものなのに、頑張らなきゃっていう気持ちが勝る季節がやって来ます。
ファイトだ自分。

今日は野菜よりたんぱく質多めの食事でした。
野菜ゼロではないけど少なめだからサプリで補います。
チーズにハマりまくりで、2日前にベビーチーズの安売りに出会い、4個1パックを8つ購入。
いろんな味があるし、賞味期限も長いし、これは本当に重宝します。
小腹が空いたときに、下手にスナック菓子に手を伸ばすよりチーズの方がいい!
もちろん、食べすぎは注意です!

間食を控えられたのは生理終わりかけだからかな?
明日くらいからが勝負かな、痩せ期到来かな。
師走は仕事もだけど外食で忙しいですね。
調整に何倍も気を遣って、キープより減量する勢いで過ごしてやる!


乾燥のツライ季節。
パックは二日に一度。
しっかりスキンケアもしてクリスマスに向けて自分磨き!
自由時間に@コスメを覗くのが大好きです♪


明日は朝市〜!
日持ちする野菜を中心に買い込もうと思います。

コメント(1)

  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27    
日記一覧
日記画像一覧

 


29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

一覧へ

 

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!