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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2016年1月6日(水)
体重53.4kg   体脂肪率21.7%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

×

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

未記入

何回でもいいからスクワットをする。

未記入

ボディ改革教室のエクササイズをする。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


※体重は夕食後測定。


今日は朝も昼も少なめ。
というか、余計なものは極力控えて、間食も多少は我慢してみました。
夕食は友人と外食。
ファミレスだったので、サラダと冷ややっこ、ドリンクバーで。
ドリンクバーで結構羽目を外したかな……ココア、バニララテ、キャラメルマキアートなど、甘めを次々と飲んでしまいました。反省点。

なかなか戻らない体重。
52kgを切る日はいつになるやら……。
食べなきゃ痩せないのはわかってます。
食べるものを変えればいい。
明日はおうちデー、大切に過ごそう。


コメントは明日お返ししますね!

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2016年1月5日(火)
体重52.6kg   体脂肪率20.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

×

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

×

短くても湯船に浸かる。

○

リンパマッサージをする。

○

レコーディングダイエット。

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

EICO式、下半身痩せメソッドをする。

未記入

何回でもいいからスクワットをする。

未記入

ボディ改革教室のエクササイズをする。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○


遅ればせながら、新年明けましておめでとうございます!
今年もよろしくお願いいたします!

久し振りの日記更新となりました。
年末年始はひたすら動きまくり、手帳を見返したら12月25日から1月3日まで外出続き。
日付を越えて帰宅も多く、日記まで手が回りませんでした……。
よく体力が持ったな〜と思います。
でも今までで一番充実した年末年始でした!

去年は年末年始で大失敗して増量。
今年は気を付けるぞ〜と思ってましたが、結果的に1kgちょっと増えたかな。
これは許容範囲内と捉えるべきかどうか。
とりあえず、生理も終わって痩せ期の今、しっかり戻してそれ以上を目指していきたいと思います。


今年の目標
・ハーフマラソン完走!
・50kgを切る。
・3Pシュートを入れる。(去年の未達成項目)
・料理とお菓子作りの腕を上げる。
・少しでも自分を好きになる。
・寛大な心を持つ。
・たくさん出掛ける!

こんな感じで生きていきます。


今年は決定してるだけで旅行が2つ、計画中も2つ。
お金が飛びそうなので、節約も頑張ろうと思います。
だけど美容関連は削らずに……自分磨き大事!
自分のためだけでなく、好きな人のためにも。
少しでもときめいてもらうために日々精進!!

年末にあった中学同窓会で「痩せたな〜!誰だかわかんなかった!」と言われてやる気アップしました。
2016年、とても濃い一年になりそうです。

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2015年12月29日(火)
体重52.4kg   体脂肪率20.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(1)

2015年12月28日(月)
体重52.4kg   体脂肪率20.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

コメント(0)

2015年12月27日(日)
体重52.3kg   体脂肪率21.4%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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26 27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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