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ダイエット日記 > hinacoさんのマイページ

日記

2016年2月28日(日)
体重52.4kg   体脂肪率22.6%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

○

愛犬の散歩に行く。

○

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

○

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

○

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

×

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

○

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

○

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入


気付けば2月も明日で終わり。

今月は真面目に日記更新が出来なかったことをまずは反省。
忙しかったです、は言い訳かな。でも本当に忙しかったです。

でも、隙間を見てランニング。
ジムで走ったり、天気が良ければ外を走ったり。
5月第2週に初マラソン(10km)があるので、それに向けて地道に練習中です。
3月になればもっと外を走れるはずなので頑張らなければ!

食生活も生理前を除けばわりと良かった方です。
生理前は本当に酷い。
これでもかというほど食べる食べる、お菓子中心。
体重も徐々に増えていくし、私は典型的な人間かもしれません。

今は生理が終わって、ルナルナさん的には明日から痩せ期。
絶対に無駄にしない。
先月もグルテンフリーを中心に無駄にしなかった。頑張れた。
今回も一日一日を丁寧に。


今日は東京マラソンでしたね。
彼氏が遠方から参加しました。私は自宅待機!(←交通費がもったいなかった笑)

ずーっとキッチンでお菓子作りをしていました。

・スポンジケーキ
・クリームチーズスコーン
・チョコスコーン
・かぼちゃとおからのケーキ
・はちみつヨーグルトシフォン(最近シフォンケーキにハマり中!)

合間に愛犬の散歩、スーパーに買い出し。
予定を入れない休日も実は久し振りです。
というか、業者?並に作ってました、楽しかったな〜♪
プレゼント以外はグルテンフリーを意識して、大豆粉と米粉を使用。
レシピは小麦粉で書かれてるので、調整にちょっと苦労したりする。
でも、それすら楽しいお菓子作りは私の趣味です、「美味しい」の一言が嬉しくてたまりません。


明日はたくさん動こう。
2月ラストを満足のいく一日で終わらせよう!

コメント(3)

2016年2月27日(土)
体重53.2kg   体脂肪率23.2%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年2月26日(金)
体重53.4kg   体脂肪率20.0%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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2016年2月25日(木)
体重53.5kg

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

53.5kg

18:00

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2016年2月24日(水)
体重52.9kg   体脂肪率22.8%

1日1回、豆乳・青汁・スムージーを飲む。

未記入

愛犬の散歩に行く。

未記入

間食はナッツ類、ミニトマト、チーズ推奨。(まずは水分から)

未記入

摂取カロリーはその日の基礎代謝以下。

未記入

夕食で野菜を7種類以上摂取する。

未記入

平日11000歩、休日8000歩を目指す。

未記入

夜体重は夕食前なら朝+400gまで。夕食後なら+800gまで。

未記入

何でもいいから、自分が思う筋トレをする。

未記入

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29歳 女性 身長:165.0cm
夢の50キロ前半へ!
少しでも自分に自信を持ちたい!


過去に89kgだった経験があります。
食事制限で58kgまで痩せました。
痩せると世界がこんなにも変わるんだ!と感動し、二度と太らないように気を付けながら過ごして来ました。

しかーし!
2014年秋頃から調子に乗り、62kgまでリバウンド。
「食事制限すれば戻せるよね」なーんて思っていたけれど、なかなか痩せないことに気付き……

それに、2015年GWに友人の結婚式があり、スピーチも担当することになったため、
いい機会だ、もう一度本気でダイエットしてみよう!
と思い、50kg前半という目標を定め、頑張ってみることにしました。

ただ体重を落とすだけではなく、見た目も女性らしくなれるように!

一緒に頑張りましょう!

2014年7月14日スタート
開始時62.0kg 30.6%
-10.8kg -10.8%
現在51.2kg 19.8%
あと2.2kg 目標達成!!
目標49.0kg 20.0%

 

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30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.0s

ことりちゃん
23歳 女性 
164.0cm 52.0s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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