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ダイエット日記 > みやみやさんのマイページ

日記

2014年10月12日(日)
体重57.5kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

57.5

00:00

体重記録のみ。

昨日も今日も暴食中〜〜

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2014年10月11日(土)
体重56.5kg

ウォーキングorランニング60分以上!

未記入

バイバイ体操を30回以上!

未記入

肩甲骨を30回以上まわす!

未記入

56.5

00:00

体重記録のみ。

壊れたように暴食してしまったー!

コメント(0)

2014年10月10日(金)
体重56.2kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

56.2

00:00

今日は健康診断のため、朝ご飯は抜き。
お昼にお腹がすきすぎて、ビッグボーイで食べまくった〜。

健康診断の結果、異常なしだとよいな〜。

ーーーーーーーーーーーーーーー
朝食
なし

昼食(ビッグボーイ)
・サラダバー (大量)
・炭焼きチキン(半分)※付け合わせは残し
・ライス(半分)
・カレー 少し

夕食
・大葉とキノコのパスタ
・チョコ 少し

-----------------------
運動
・ウォーキング30分

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2014年10月9日(木)
体重55.9kg   体脂肪率23.8%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

×

肩甲骨を30回以上まわす!

×

今日、なぜか結構減っていた。
明日には戻っているだろうけど〜〜。

久しぶりに体組計のもろもろを記録。

   <本日/10月9日>  <前回/8月18日>        
体重:55.9(BMIは21.8)  58.0(BMIは22.7)   
体脂肪率:23.8%(-標準) 25.0%(-標準)       
筋肉量:40.1(標準) 40.9(多い)          
内臓脂肪:4.0(標準)    4.5(標準)           
基礎代謝:1236kcal(多い) 1268kcal(多い)     
体内年齢:29歳       31歳               


前回の記録後に60キロくらいまで増えたけど、
なんとか巻き返しをはかっている。
今日はじめて筋肉量が「標準」と表示された。

年内にぼちぼちと目標達成できたらよいな〜
という気持ちでのんびりやっていこうと思う。

--------------------
朝食
・鶏肉と野菜とトマトの煮込み
・雑炊
・チョコレート

昼食
・アボカドのエビのサラダ
・マルゲリータピザ

夕食
・ココア2杯

---------------
運動
・ウォーキング60分

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2014年10月8日(水)
体重56.7kg   体脂肪率24.8%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

56.7

00:00

誤差の範囲だけど…少し減っていた。
最近はしょっちゅう飲みに行っててカロリーオーバーなのに
減っていくとちょっとコワイ。もちろんうれしいんだけど。
お酒は週1って決めているのに、ダメダメだわ〜>_<

目標まであと4キロだ〜。
120キロからここまで来たんだから、4キロ減なんて楽勝!
と頭では思うんだけど、油断しちゃってなかなかね〜〜

今日は仕事して、夕方から打ち合わせのため外出。
その後、前に働いていた会社の社長と打ち合わせして
その後、飲みに連れていってもらった。
10年以上いたし、気心も知れているし、
いまでも仕事もろもろでとてもお世話になっている。
感謝の気持ちを大切に。
恩返しできるようにがんばろう!って改めて思った。

-----------------------
朝食
・鶏肉と野菜のトマト鍋
・雑炊(雑穀ご飯、卵、ノリ)
・野菜ジュース

昼食
なし

夕食(居酒屋)
・刺身
・天ぷら
・サラダ
・サーモン焼き
・枝豆
・こんにゃくの煮物
・生ビール1杯
・ウーロンハイ1杯

---------------------------
運動
・ウォーキング60分


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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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ののか
女性 
159.0cm 64.6s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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