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ダイエット日記 > みやみやさんのマイページ

日記

2015年4月26日(日)
体重60.4kg   体脂肪率27.5%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

夕食は炭水化物を食べない

×

腹筋と背筋をする

×

60.4

00:00

体重は横ばい。

今日は外出続きでめっちゃ食べ過ぎたー。
明日は増量確定だわ。

ストレスかな。。

-----------
朝食
・ソーメンチャンプルー(野菜、ソーメン)
・ワカメのみそ汁

昼食(居酒屋)
・サラダ
・鶏の炭火焼
・鶏の立田揚げ
・キュウリのナムル
・ささみ+ポン酢
・ウーロン茶

夕食(イタリアン)
・シーザーサラダ
・イカのフリッター
・マルゲリータピザ

夜食
・チーズのおかし
・チョコ

--------------------
運動
・ウォーキング80分

コメント(1)

2015年4月25日(土)
体重60.4kg   体脂肪率27.0%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

夕食は炭水化物を食べない

○

腹筋と背筋をする

○

60.4

00:00

ライブのおかげか、若干減ってた。
油断しないでがんばろ。

夜は学生時代の友人と飲みに。

朝食兼昼食
・ソーメン
・キャベツの千切り
・納豆
・卵
・韓国ノリ

間食
・チョコ

夕食(居酒屋)
・アボカドと野菜のサラダ
・焼き鳥 盛り合わせ
・ 刺身5点盛り
・卵焼き
・生ビール グラス1杯
・ウーロンハイ 薄め2杯

ーーーーーー
運動
ウォーキング80分

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2015年4月24日(金)
体重60.8kg   体脂肪率28.1%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

夕食は炭水化物を食べない

×

腹筋と背筋をする

×

60.8

00:00

今日はストレスなのか、
久しぶりに胃がおかしくなるくらい食べてしまった。
食べた後にすぐライブで、動きまくってしんどかったわ。
最後までもって良かった。ライブ後は汗びっしょり!
楽しかったなー。

朝食
・野菜とひき肉と春雨の炒め物
・チョコ

昼食
・ネギと揚げ玉入り冷やしうどん
・れんこんの天ぷら
・イカの天ぷら
・チョコ
・じゃがりこ

夕食
・フライドポテト Sサイズ
・カフェラテ

ーーーーーー
運動
・ライブ2時間
・ウォーキング1時間

コメント(0)

2015年4月23日(木)
体重61.0kg   体脂肪率27.4%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

夕食は炭水化物を食べない

×

腹筋と背筋をする

○

61.0

00:00

昨日飲みに行ったけどそこまで増えてなくて安心。
毎日食欲旺盛でヤバイけど。
ストレスためない程度にぼちぼちがんばっていこうと思う。
お菓子は家に置かない方がいいのはわかってるんだけど
どうじても買ってしまうし。食べたくなっちゃう。
なんとかしなきゃな。

朝食
・ご飯 茶碗半分
・千切りキャベツ
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・わかめのみそ汁

間食
・じゃがりこ 半分
・チョコ
・あたりめ
・ポテトチップス 少し

昼食
・キャベツの千切り
・野菜のサンドイッチ

夕食
・じゃがりこ 1個
・カロリーゼロのゼリー 1個

夜食
・じゃかりこ1個
・モナカアイス


----------------
運動
・ウォーキング80分

コメント(0)

2015年4月22日(水)
体重60.9kg   体脂肪率27.1%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

60.9

00:00

少し減った!
けど、今日も食べすぎたー。
夜は飲みに行っちゃったし。


・朝食
トースト+マーガリン、フォアグラパテ
キャベツの千切り
納豆

・昼食
韓国海苔巻き
トッポッキ
飲むプリン

・夕食
サラダ
枝豆
ホッケ
ピザ
ウーロンハイ
生ビール

運動
ウォーキング80分


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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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30

 

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.2s

ゆん
女性 
159.0cm 64.8s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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