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ダイエット日記 > みやみやさんのマイページ

日記

2014年7月25日(金)
体重59.6kg

ウォーキングorランニング60分以上!

×

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.6

00:00

今日もごはん食べて、仕事して、夜中にウォーキング&ジョギング!
…と思っていたんだけど…仕事が終わらず、運動は中止。


ぼちぼち生理が来るはずなんだけど…
今回はまったく気配がなくて心配。。
毎月、PMSにだいぶ悩まされるんだけど…ない方がいいかな。

----------------------------
朝食(松屋)
・牛丼 ミニ盛
・野菜サラダ
・とろろ
・サラダ
・みそ汁

昼食
・クラッカー
・フルーツアイス
・カフェラテ

夕食
・蒸しブロッコリー
・クラッカー
・フルーツアイス
・ヨーグルト+ハチミツ
・スライスチーズ1枚

----------------------------
運動
なし

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2014年7月24日(木)
体重59.7kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.7

00:00

ここ一カ月間、体重にぜんぜん変化がないという現実。
なんだかこの状況に焦りを感じる。
…けど、まあ、焦っても仕方ないか。
やることやっていない自分が悪い。
毎日カロリー摂取が多すぎる。

「消費カロリー > 摂取カロリー」

この超基本的なことを守っていたら、人間は誰でも必ず痩せていく。
ホモオスタシスとか、ホルモンとか、排便とか、体内の水分量とか…
いろいろ関係してるってのはわかるけど。
それでも、1カ月間、体重にほとんど変化がなかったのは、

「消費カロリー = 摂取カロリー」になっているから。

停滞していても目をそらさないで、これからも過ごしていこう。
毎日食べ過ぎているというこの現実も受け止めて。

今日もマックにこもってず〜〜っと仕事していたら…
ありえないくらいたくさん食べてしまった。
明らかにストレス…。仕事が終わらなくてイライラ&焦りモード。
明日は60キロに逆戻りしていそうだわ。

まあ、こんなときはリフレッシュに運動がいちばん。
夜中にウォーキング&ランニングで汗を流して快適。
は〜〜、仕事三昧の生活はホントに心身に毒だわ。

ーーーーーーーーーー
朝食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・野菜サラダ
・オムレツ
・ウインナー
・ひとくちハンバーグ
・味噌汁

間食
・バニラのモナカ

昼食(マック)
・サラダ
・ハンバーガー1個
・海老フィレオ1個

夕食(マック)
・サンデー(何もかけず)
・ポテトフライ Sサイズ

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング&ランニング1時間30分

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2014年7月23日(水)
体重59.8kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.8

00:00

なんだかずっと60キロ前後で停滞しているわー。
毎日ガッツリ食べすぎているから、
これ以上増えないようにしなきゃな。

…と思いつつ、今日、夜にマックでポテトを食べてしまった…。
ずっとマックで仕事をしていて…周りのにおいにつられた。
そのほかにもちょこちょこいろいろ食べてしまった。
早く生理が来て、この食欲も止まってくれたらよいのに〜〜。

夜、リフレッシュ兼ねてウォーキングへ出かけた。
歩いてると、なぜか突然ダッシュで走りたくなる。
食べ過ぎた分、ウォーキング&ダッシュで、
いつもよりたっぷりと動いて、汗びっしょり。
汗を流したあとのシャワーは最高!

ーーーーーーーーーー
朝食
・海鮮丼(ご飯は茶碗半分くらい)
・味噌汁
・野菜サラダ
・オムレツ
・ワカメ
・肉団子1個
・たこ焼き1個
・きゅうりの漬け物
・バニラモナカ1個

昼食
・ホットサンド(ウインナーとチーズ入り)
・野菜サラダ

夕食
・マックポテト
・マックのソフトクリーム

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング 1時間40分

コメント(0)

2014年7月22日(火)
体重59.5kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.5

00:00

今日は友だちと一緒に久しぶりにインドカレーへ。
チーズたっぷりのチーズナンを食べて…
総カロリーは1000を越えたと思われる。
やっちまったなー。
おいしかったから良しとしよう。
というか、過去のことは後悔しても仕方ないし!

その後はずっ〜〜と仕事して、
夜、気分転換にウォーキングしてまた戻って仕事してた。

仕事のゴールが見えてきてテンションあがるー!

ダイエットのゴールはまだまだ見えてこないにゃーー(-_-;)

-----------------------------
朝食兼昼食
・インドカレー(野菜、ホウレンソウ、ひよこ豆、キーマ)
・チーズナン 3P
・普通のナン 1枚
・野菜サラダ

間食
・バニラモナカ 半個

夕食
・ヨーグルト+マーマレードジャム
・鶏肉ソテー少し
・カロリーゼロの寒天ゼリー

-----------------------------
運動
・ウォーキング 70分

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2014年7月21日(月)
体重59.8kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.8

00:00

また増量していた!!(涙)
う〜〜ん…
そんなに食べているつもりはないんだけどな。
甘いものを毎日たくさん食べてるから…それが原因だろうか…。

便秘&全身のむくみがかなりヒドイから…
生理前の溜め込み期ということで、あきらめるとしよう。
また60キロ台に逆戻り…かな…>_<

今日も仕事三昧。
お手伝いしてくれてる友人がいつもおやつを持ってきてくれるから…
どうしても間食してしまう…。
せっかくだからおいしくいただいてるけど♪
甘いものを食べているとき…それは、最高に至福のとき♪

体は疲れていないのに、脳が疲れ果てている。
少し休ませてあげたいけど…ムリだろうな…。
がんばろ!

----------------------------
朝食兼昼食
・冷やしうどん 麺半分
・納豆
・めかぶ
・たまご
・モヤシ+ポン酢
・チキンのポン酢炒め
・バニラモナカ1個

間食
・マンゴーとクリームチーズのプリン

夕食
・ワカメとキャベツのサラダ
・ヒジキの煮付け 少し
・カロリーゼロの寒天ゼリー

----------------------------
運動
・ウォーキング40分+40分

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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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ガイア
女性 
157.0cm 67.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.2s

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50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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50歳 女性 
151.6cm 53.0s

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女性 
151.7cm 49.3s

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