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ダイエット日記 > みやみやさんのマイページ

日記

2014年8月12日(火)
体重58.6kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.6

00:00

今日も終日、マックで仕事していた。
そしてまた食べ過ぎた〜。
明日もマックで作業しようと思うから…きっと食べちゃうだろうな…。

----------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・キャベツの千切り+もずく酢
・ゴーヤチャンプルー(豚肉、ゴーヤ、卵、モヤシ)

昼食&間食(マック)
・エビフィレオ
・サラダ
・ソフトクリーム

夕食
・ゴーヤチャンプルー 少し
・モヤシとナスのポン酢炒め

--------------------------
運動
・ウォーキング 40分+40分

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2014年8月11日(月)
体重59.2kg   体脂肪率25.8%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.2

00:00

少し増えていた〜。
連日飲んでいるから当たり前。

今月中に57キロ台を目指してがんばろ!

----------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・野菜サラダ+もずく酢
・ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豚肉、モヤシ、卵)
・豆大福1個

昼食
・なし

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・グラノーラ
・ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、豚肉、モヤシ、卵)

--------------------------
運動
・ウォーキング1時間

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2014年8月10日(日)
体重59.1kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.1

00:00

体重は横ばい…。
がんばろう〜と思いつつ、
今日もまた飲みに行ってしまった…。
3日連続も飲んでしまうなんて、
私はストレス溜まってるんだろうな。

でも楽しかったし、おいしかった!

気心の知れた友だちとの飲み&おしゃべりは
私のいちばんのパワーの源。

仕事が落ち着いてきたから、
これからはプライベートもたっぷり満喫するぞ!!

------------------------------
朝食兼昼食
・雑穀ごはん(茶碗半分)
・納豆
・卵
・キャベツ+もずく酢

夕食(ベトナム料理屋)
・バインセオ
・エビのココナッツクリーム煮+ビーフン
・生春巻き
・青いパパイヤのサラダ
・ビール1杯
・赤ワイン1杯
・メロンシャーベット

----------------------
運動
・ウォーキング60分




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2014年8月9日(土)
体重59.1kg   体脂肪率25.6%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

×

肩甲骨を30回以上まわす!

○

59.1

00:00

昨日の飲みが影響してか今日は増量。
仕方ないな〜。
飲みは楽しいし、後悔はない。

今日も遅めの21時から飲み。
仕事のことで、友達も悩んでいる。

毎日、ポジティブに、明るく、楽しみながら過ごせたら
いちばんいいけど、そうはいかないのが人生。
みんなもがいてるんだと思う。

それでもネガティブにならずに、
いろんなバランスを考えてやっていくしかない。

がんばろう!

------------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・野菜サラダ+もずく酢
・韓国のり
・卵

昼食
なし

夕食(居酒屋)
・マグロとアボカドのサラダ
・ゴーヤチャンプルー
・焼き鳥2本
・生ビール1杯
・ウーロンハイ2杯

-----------------------------
運動
・ウォーキング1時間40分

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2014年8月8日(金)
体重58.5kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.5

00:00

久しぶりに58キロ台になっていた〜。
うれし〜〜。

しかし…夜は、久しぶりに、むかしからの男友達から
お誘いがあって飲みへでかけた。

たっぷり食べて、たっぷり飲んでしまった…。
せっかく減ってきたのに明日は増量だろうな〜。

明日も飲み会の予定だし。節制しなきゃ。

--------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・鶏ささみのソテー
・野菜サラダ+もずく
・メロンシャーベット

昼食(間食)
・チーズ入りお菓子

夕食(居酒屋)
・お刺身盛り合わせ
・冷やしトマト
・のどぐろの煮付け
・フグの唐揚げ

・生ビール1杯
・ウーロンハイ1杯
・濃厚ヨーグルト酒1杯

---------------------
運動
・ウォーキング40分


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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ののか
女性 
159.0cm 64.3s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.0s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

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