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ダイエット日記 > みやみやさんのマイページ

日記

2014年8月17日(日)
体重58.2kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.2

00:00

やっぱり少し増量していた…。
57キロ台が目前だから気合い入れてがんばろう〜〜
と思っていたけど、今日も甘いものをたっぷり食べてしまった。。

-------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・キャベツとモヤシとアボカドのサラダ
・モナカアイス1個

昼食(間食)
・ガストのミニチョコサンデー
・カフェラテ3杯

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・クラッカー
・グラノーラ4枚

--------------------
運動
・ウォーキング60分

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2014年8月16日(土)
体重58.0kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.0

00:00

今日はサマソニ!
めっちゃ汗だくになって、はじけまくって楽しかった〜〜。
たくさん動いたけど、
それ以上にたくさんカロリー摂取してしまった…。

明日からまたがんばろ!

--------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・キャベツ+モヤシ+アボカドのサラダ
・卵
・韓国ノリ

昼食
・カルビの焼肉弁当

間食
・シャーベット

夕食
・ポテトとチキンのフライ 少し
・ビール1杯
・モナカアイス

---------------------
運動
・ウォーキング1時間

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2014年8月15日(金)
体重58.0kg   体脂肪率25.4%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.0

00:00

体脂肪が減ってきて、全身の骨をどんどん感じるようになってきてる。
でも、筋肉量が多いから…体重は重いのが悲しい。

巨デブだったときは脂肪で全身覆われていたから…
それを考えるといまの自分の体は身動きが楽チンで
あの頃とは明らかに自分が違って、なんだか不思議な感覚。

毎日甘いものを食べ過ぎているけど…
引き続き、消費&摂取カロリーのバランスを考えてやっていこうと思う。

--------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・キャベツ+アボカドのサラダ
・砂肝とモヤシとナスの炒め物
・モナカアイス

昼食&夕食
・ジャガビーの小袋1個
・砂肝とモヤシとナスの炒め物
・ヨーグルト+ハチミツ
・グラノーラ4枚
・モナカアイス
・カロリーゼロのゼリー1個


--------------------------
運動
・ウォーキング60分

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2014年8月14日(木)
体重58.3kg   体脂肪率25.6%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.3

00:00

やっと57キロ台がみえてきたー。
長い道のりだわ。
まだまだがんばんなきゃ。
といっても特になにもがんばってないけど…。

ーーーーーーーーーーーーーーー
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・韓国のり
・キャベツ+もずく酢
・砂肝とモヤシとナスの炒めもの
・メロンシャーベット
・冷凍バナナ1本

昼食
・グラノーラ2枚
・オレンジシャーベット
・グラノーラ4枚
・砂肝とモヤシとナスの炒め物 少し

夕食
・お菓子 少し
・モナカアイス 半分

---------------------------
運動
・ウォーキング40分+40分

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2014年8月13日(水)
体重58.6kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

58.6

00:00

朝までず〜っと仕事をしていて少し寝ようと思ったんだけど
寝付けなかったから、今日は寝ないぞ!と思い、
朝ご飯を食べたら、眠くなって少し寝てしまった。
体重はその後に測ったものだから、
もしかしたらもう少し減っていたかも…と思ってみたり。。

今日もマックで仕事していたから、たっぷりと食べてしまった。
朝から甘いものもたくさん食べたし。
カロリーのバランスを考えると、今日は摂取カロリーが多すぎ。
やっぱり生活習慣が狂うと、食欲もおかしくなるわ。
…っていつものことか。。

遅れていた生理がやっと来た〜。
予定よりも2週間も遅れたから病院へ行こうと思っているところだった。
働き過ぎ&疲れ過ぎ&ストレス溜まり過ぎ…だと
ホルモンバランスも狂うんだな〜と改めて感じた。
健やかに生活したいな〜。

-------------------------
朝食
・ゴーヤチャンプルー(豚肉、ゴーヤ、モヤシ、卵)
・ナスとモヤシの炒め物
・メロンシャーベット
・豆大福1個

昼食(マック)
・ダブルチーズバーガー
・ポテトMサイズ
・ソフトクリーム

夕食
・ヨーグルト+ハチミツ
・オールレーズングラノーラ2枚

-------------------------
運動
・ウォーキング40分+40分

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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.1s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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