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日記

2014年8月22日(金)
体重57.2kg   体脂肪率24.5%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

×

肩甲骨を30回以上まわす!

×

57.2

00:00

たぶん、寝汗の関係だと思うけど、
起きて体重はかったら少し減っていた〜。
この調子だと56キロ台突入しちゃうかも〜〜!?
な〜んて、フライング喜びってヤツだな。

最近は自分の姿を鏡で見るのが楽しい♪
昨日もユニクロで、Tシャツ500円+スカート500円を購入!
スカートはウエスト61センチでも履けた!
腰で履いて少し長めにしたかったから
ワンサイズ大きい64センチを買ったけど。

デブだったときは、
ニッセンのスマイルランドさんにお世話になりっぱなしだった…。
街なかのショップ巡りなんて、恥ずかしくてできなかった。
あのとき感じていた、屈辱感とかいろいろなことを思い出す。


そして、今日はめっちゃうれしいことがあった。
春からやっていた案件がやっとやっとやっと終わった〜〜!
ヤッホ〜〜〜イ!
これでしばらくは、旅行に行ったり、
先延ばしにしていた手術をしたり、
離れている友だちに会いに行ったり、
趣味とかいろんなことに時間を使える。

人生はすべてバイオリズム。
ツライときもあれば、いいときもあって。
ツライときがあるから、いいときの喜びは大きい。

人生一度きりだし、エンジョイしてことなんぼ。

ダイエットもムリせず、楽しくやっていこ〜と思うけど。
今日もお菓子と甘いものを食べまくってしまった…

------------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・千切りキャベツ+アボカド
・鶏ささみとモヤシの炒め物
・バニラのモナカ 半分

間食
・えびせんの小袋1個
・チーズスフレ

昼食
・お惣菜セット
(おから、ひじき、カボチャの煮付け、卵焼き、フキ、高野豆腐)
・ポテト(ノンフライヤー)
・グラノーラ2枚
・バニラのモナカ 半分

夕食
・グラノーラ2枚
・バニラのモナカ
・おっとっとの小袋1個

------------------------------
運動
・ウォーキング40分+40分



コメント(3)

2014年8月21日(木)
体重57.8kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

57.8

00:00

昨日の夜食べ過ぎて、起きてから空腹をあまり感じなかった。
よくないな…。
食べなくてもいいものをダラダラと食べてしまうのは
デブになるいちばんの原因。
自分がいちばんよくわかっているのに…。

今日からまたがんばろう〜と思ったけど…
食欲が止まらず、ヤバイくらい食べ過ぎた…。
カロリーオーバーすぎ!


-----------------------
朝食
・酢飯(茶碗半分)
・モヤシとささみの炒め物
・キャベツとアボカドのサラダ
・バニラのモナカ 半分

昼食(間食)
・グラノーラ4枚
・えびせんの小袋1つ

夕食
・マックのエビフィレオ
・サラダ
・ポテトSサイズ
・チーズスフレ1個

------------------------
運動
・ウォーキング40分+60分


コメント(2)

2014年8月20日(水)
体重57.8kg   体脂肪率24.5%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

×

肩甲骨を30回以上まわす!

×

57.8

00:00

体脂肪率がまた少し減っていた。
目標を23%に変更した。
今朝の体内年齢は30歳ジャストだった。
ピンキーを開始したときは体脂肪率50%、体内年齢50歳を越えていた。
それを考えると、よくここまで来たな〜と思う。
いちばんは毎日の積み重ね。
美や健康は1日にして成らず。
2年間近くかけてここまで来た。自分を褒めてあげなきゃ。

体重53キロ、体脂肪率23%になったら、
もうこれ以上は痩せないでいいと思っている。

いまはおしゃれも楽しんでいるし、
かろうじて、バストはGカップを維持している。
もともと中高時代から胸がめっちゃ大きくて
バ〜〜ンとハリがあってそれがコンプレックスだったんだけど…
いまはハリがなくなって、ありえないくらい、しおれている…。
ブラジャーがなかったら完全におばあちゃん。。
これからは胸筋をがんばって鍛えていこう。


それにしても…生理後なのに、食欲がヤバイ…。
またこの痩せ期を私はムダにしてしまうのだろうか。

---------------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・卵
・韓国ノリ
・千切りキャベツ+もずく酢
・豚肉の炒め物
・メロンシャーベット

間食
・グラノーラ4枚

昼食
・海鮮丼(ご飯半分残し)
・モヤシサラダ
・串焼きレバー1本
・バニラのモナカ半分

夕食
・グラノーラ4枚
・バニラのモナカ1個
・えびせんの小袋1個
・カロリーゼロの寒天ゼリー

-------------------------
運動
・ウォーキング1時間20分

コメント(0)

2014年8月19日(火)
体重57.8kg

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

57.8

00:00

やっと57キロ台になれたー!
長い道のりだわ。
けど、まだまだがんばろ!

仕事も落ち着き、今日は表参道のクリニックへ
顔のレーザーをしに行ってきた。
少し通って、しみ&くすみ、しっかりなくなるといいな。

その後は久しぶりに原宿で買い物した。
H&Mとフォーエバー21で、プチプラの服を買いまくり!
スカート600円とか…安すぎる〜。
しかも、LサイズだとウエストがガバガバだったからMサイズを購入。
Mサイズの服が着られるなんて、二十歳のとき以来だわ。
痩せると買い物が楽しすぎる!

原宿でクレープを食べたから、今日もカロリーオーバーだけど…。

ーーーーーーーーーー
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・キャベツの千切り
・豚肉とナスの炒めもの
・梅干し2個
・メロンシャーベット

昼食&間食
・バナナアイスクレープ
・ドトールのカルツォーネ

夕食
・グラノーラ4枚
・かき氷のカップ1個

ーーーーーーーーーー
運動
・ウォーキング40分

コメント(0)

2014年8月18日(月)
体重58.0kg   体脂肪率25.0%

ウォーキングorランニング60分以上!

○

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

久しぶりに体組計の数字もろもろを記録。
毎日仕事でバッタバタで前回から日数は経ってしまったけど
数字はあんまり変わってないな…。
それでも少しでも変化があるとやっぱうれしい。

まずは55キロをめざし、
年内中くらいに53キロくらいになれたら十分。
焦らずに、ストレス溜めずに、リバウンドせずに過ごしていきたい〜。


   <本日/8月18日>    <前回/6月27日>       
体重:58.0(BMIは22.7)   59.5(BMIは23.2)
体脂肪率:25.0%(-標準)   26.3%(−標準)    
筋肉量:40.9(多い)     41.2(多い)       
内臓脂肪:4.5(標準)     5.0(標準)      
基礎代謝:1268kcal(多い)  1283kcal(標準)   
体内年齢:31歳        33歳          

-----------------------
朝食
・雑穀ご飯(茶碗半分)
・納豆
・卵
・韓国ノリ
・キャベツの千切り+アボカドのサラダ
・豚肉とナスの炒め物

昼食(間食)
・メロンシャーベット
・ジャガビーの小袋1つ

夕食
・ダイエットシェイク
・クラッカー
・グラノーラ2枚
・豚肉とナスの炒め物 少し

---------------------
運動
・ウォーキング&ランニング 80分

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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

ゆん
女性 
159.0cm 66.6s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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