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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキングorランニング60分以上!実行率96%96%
2.バイバイ体操を30回以上!実行率82%82%
3.肩甲骨を30回以上まわす!実行率85%85%
4.夕食は炭水化物を食べない実行率20%20%
5.腹筋と背筋をする実行率40%40%
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日記

2016年12月7日(水)
体重67.2kg   体脂肪率33.6%

ウォーキングorランニング60分以上!

×

バイバイ体操を30回以上!

○

肩甲骨を30回以上まわす!

○

夕食は炭水化物を食べない

×

腹筋と背筋をする

×

久しぶりの日記。
どれくらいぶりだろう??

60キロ前後をキープしていたんだけど、
油断して何でも大量に食べていたらブクブク太った!!
これではマズイと本気で気がつき、
とりあえずピンキーだけでも再開。

記録することの意味を自分が一番よくわかっている。
ベストなカラダになるために、ムリせず、あきらめず!
またリスタート!!

●朝食
わかめスープ
モヤシサラダ
目玉焼き
トースト1枚、バターとジャム
チーズパン1切れ
カフェラテ

●おやつ
チョコ
おかし、クッキー
パン2切

●昼食
わかめうどん
コロッケ1個
ナスの天ぷら
カフェラテ

●夕食
ひとくちパン3つ
カフェラテ

ーーーーー
運動
ウォーキング40分

半身浴
30分

ーーーーーー
めちゃ食べすぎ。こりゃ太るはず!



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2015年5月10日(日)
体重59.3kg   体脂肪率27.3%

ウォーキングorランニング60分以上!

未記入

バイバイ体操を30回以上!

未記入

肩甲骨を30回以上まわす!

未記入

夕食は炭水化物を食べない

未記入

腹筋と背筋をする

未記入

59.3

00:00

少し減ってだけど。
今日は食べすぎたーー

コメント(0)

2015年5月9日(土)
体重59.8kg   体脂肪率27.4%

ウォーキングorランニング60分以上!

未記入

バイバイ体操を30回以上!

未記入

肩甲骨を30回以上まわす!

未記入

夕食は炭水化物を食べない

未記入

腹筋と背筋をする

未記入

59.8

00:00

やっと振り出しに戻った!
あすにはまた60キロオーバーかもしれないけど。
焦らず。健康で。美しく。

コメント(0)

2015年5月7日(木)
体重60.7kg

ウォーキングorランニング60分以上!

未記入

バイバイ体操を30回以上!

未記入

肩甲骨を30回以上まわす!

未記入

夕食は炭水化物を食べない

未記入

腹筋と背筋をする

未記入

60.7

00:00

60.7

コメント(0)

2015年5月4日(月)
体重61.5kg

ウォーキングorランニング60分以上!

未記入

バイバイ体操を30回以上!

未記入

肩甲骨を30回以上まわす!

未記入

夕食は炭水化物を食べない

未記入

腹筋と背筋をする

未記入

61.5

00:00

61.5

コメント(0)

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41歳 女性 身長:160.0cm
2012年9月>120キロでダイエットスタート!
2013年4月>103キロの時点でピンキー登録!
2014年7月>59.9キロの時点でピンキー再登録!

引き続き、ダイエットがんばります☆
記録保存用のために、再登録しました。
これまでの記録は「みや」の名前にあります。

大幅ダイエッターとして、
さらに前進あるのみ!
みなさん一緒にがんばりましょう ^_^

2014年7月14日スタート
開始時59.9kg 27.0%
+7.3kg +6.6%
現在67.2kg 33.6%
あと14.2kg あと10.6%
目標53.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 60.4(ちろのすけ)
  • 56.7(けい)
  • 58.0(みやみや)
  • 58.0(けい)
  • 58.6(みやみや)
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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.1s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.1s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.1s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 53.6s

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