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日記

2014年7月15日(火)
体重53.3kg   体脂肪率28.4%

夜は置き換え食にする

×

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

×

朝 体組成計に乗る

○

1

06:43

夕は弁当が出たのでしかたない
某大手のDDが終了になってしまいこういうところを探してた。




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2014年7月14日(月)
体重52.9kg   体脂肪率28.2%

夜は置き換え食にする

未記入

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

未記入

朝 体組成計に乗る

○

0

06:34

今日からここでダイエット開始します。

毎朝決まった時間に体組成計に乗る。
(定刻に計れない日もある)

朝、ラジオ体操第一、二をやる。

夜は置き換え食


【サプリ】
黒酢
乳酸菌L92
PD(D●Cの置き換え食、スープが有り余っている)

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40代前半 女性 身長:155.0cm
2016.11.1 再スタート

昨年の今頃と現在の比較 
60s→48.2s
34%→20〜26%(ムラあり)

色んな「ヤバい」きっかけにより決意して運動と食事制限により今に至ります。

毎朝起床時の空腹時に測定しますが再スタートの今日は夜に測定しました。

もう二度と50sは超えたくない
独身、子無し、勤め人。
2014年7月13日スタート
開始時53.5kg 28.5%
-6.9kg -4.8%
現在46.6kg 23.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.2s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 51.3s

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