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日記

2014年8月9日(土)
体重53.8kg   体脂肪率29.1%

朝 体組成計に乗る

○

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

未記入

夜は置き換え食にする

未記入

ていうか満たされないのを食べて解消してるんだと思う。
でもそれを言い訳にしてこのままダラダラ同じ生活をしてても
痩せるわけがない。
ましてや若い頃とは体が変ってきているのだから。
ゆるくやるのもいいけどちょっとここらでシメていかねばw

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2014年8月8日(金)
体重53.6kg   体脂肪率28.9%

朝 体組成計に乗る

○

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

×

夜は置き換え食にする

×

06:17

おは





6897歩


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2014年8月7日(木)
体重54.0kg   体脂肪率29.0%

朝 体組成計に乗る

○

朝、ラジオ体操第一、第二をやる

×

夜は置き換え食にする

○

06:21

8751歩

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2014年8月6日(水)
体重53.6kg   体脂肪率28.9%

夕食は食べない

未記入

腹筋100回

未記入

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重53.8kg   体脂肪率28.3%

夕食は食べない

未記入

腹筋100回

未記入

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:155.0cm
2016.11.1 再スタート

昨年の今頃と現在の比較 
60s→48.2s
34%→20〜26%(ムラあり)

色んな「ヤバい」きっかけにより決意して運動と食事制限により今に至ります。

毎朝起床時の空腹時に測定しますが再スタートの今日は夜に測定しました。

もう二度と50sは超えたくない
独身、子無し、勤め人。
2014年7月13日スタート
開始時53.5kg 28.5%
-6.9kg -4.8%
現在46.6kg 23.7%
あと1.6kg あと1.7%
目標45.0kg 22.0%

 

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152.0cm 46.8s

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50歳 女性 
153.0cm 48.9s

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20代後半 女性 
154.0cm 46.5s

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黄緑
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157.0cm 49.5s

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160.0cm 75.6s

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151.6cm 51.3s

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