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ダイエット日記 > 38.0さんのマイページ

日記

2015年3月22日(日)
体重56.9kg

体重・体脂肪測定

○

お通じ

未記入

運動(1つでもやった)

未記入

運動(全部やった)

未記入

「1口、30回噛む」を意識する

未記入

6日目

06:58

朝計測。

今日はこれから朝ボウリング。

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2015年3月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率27.6%

体重・体脂肪測定

○

お通じ

○

運動(1つでもやった)

○

運動(全部やった)

未記入

「1口、30回噛む」を意識する

○

大先生を連れて、ちっちゃい子版プレーパークに行ってきました。
晴れてたら、たくさん遊びに来るんですよ…、と言われた通り、我が家の他は全員、主催者グループの方たちだったそう。
やっぱり、雨だと嫌厭されるみたい。

ただ、他の子たちは慣れてるからか、雨の中でもお構いなしで元気いっぱい!中には、河童を脱いじゃってずぶ濡れの子も…。

かくいう、我が家の大先生も負けずにずぶ濡れ。
母子ともに雨の用意なんてものはなく、大先生はお砂場着にスニーカー。
あっという間にスニーカーと靴下は、水たまりでどろどろに。

だから、今日は14時に家に帰ると同時にお風呂へ直行。
夜の時間が長いぜ。

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3日目

08:35
体重56.7kg  体脂肪率27.6%

朝計測。

コメント(0)

2015年3月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率27.5%

体重・体脂肪測定

○

お通じ

○

運動(1つでもやった)

○

運動(全部やった)

×

「1口、30回噛む」を意識する

×

2日目

08:32

朝計測。

・ストレッチ
・にのうでエクササイズ
・スクワット
・足踏み
・ラジオ体操

コメント(0)

2015年3月17日(火)
体重56.5kg   体脂肪率28.7%

体重・体脂肪測定

○

お通じ

○

運動(1つでもやった)

○

運動(全部やった)

×

「1口、30回噛む」を意識する

○

1口あたり30回咀嚼するといいとか聞いて…(何にいいのか忘れた。満腹感だったかな?)
もくもくと1、2、3、…と数えるのも味気ないので、考えてみた。

「毎日おいしいご飯をありがとう。今日もおいしくいただきます。」

よし、30文字ピッタリの文章が決まった。
自分で作った料理を食べながら、なんという自画自賛だと思うけれど、ま、それは目をつぶって…。
心のなかで毎回、これを唱えながら食べてみよう。

…心のなかだけだから恥ずかしくないよね?
恥ずかしくなったら、別の文章を考えよう…。

コメント(0)

開始

15:29
体重56.5kg  体脂肪率28.7%

開設だけして放置してあったのに、ようやっと重い腰を上げてみた。(やせたいなーとか言いながら、本気で取り組んだことのない、口だけ人間だったので…。)
体型が〜とか言ってられない、女性としての何かを完全に失いつつある気がして、何とかくいとめねば。

目標をどうしようか考えたけれど、やっぱり、自分の理想の女性像って事で…。
理想が低いとか言わないで…。この歳になって、やっと女性としてのあり方とか、真剣に考えなきゃ…となったわけで。

「ダイエット初心者」兼「女性らしさ初心者」って事で、自分の理想を常に考えながら、ぼちぼち頑張るべ。


今日の運動
  ・ストレッチ21種×2
  ・二の腕エクササイズ×3
  ・スクワット×2
  ・足踏み×3

今日の夕飯
  ・鮭のピカタ
  ・鯖の竜田揚げ
  ・かぼちゃの煮物
  ・肉じゃが
見事に青物不足。大反省。
というか、次の土曜日まで青物不足だな。
買い足せば別だけど、これ以上副菜のストック増やしたら
ダメになる前に食べきれん。

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2014年7月14日(月)
消費カロリー 1,698 kcal

ラジオ体操

×

肩甲骨を動かす体操

×

腹筋

×

スクワット

×

「まごはやさしい」食事

×

ドローイング

×

Tarzan(くびれ&バスト・下腹&骨盤・美脚&ヒップ)

×

柔軟

×

ベンチレース

×
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31歳 女性 身長:155.5cm
目標は高く!
理想の女性になるぜ!!
「毎日おいしいご飯をありがとう。
 今日もおいしくいただきます。」
(30文字の目安。自画自賛(笑))

以下、目標&ルールほか。
・月頭に全身のサイズ計測
・主食は混ぜご飯でかさ増し
・一汁三菜(種類を多く)
・一段落でハンドクリーム
・気づいた時に生胡桃
・発酵食品を1品以上
・週1回の髪のオイルパック
・毎日のスキン&ボディケア
・毎日メイク&きちんと落とす
2014年7月13日スタート
開始時62.0kg 34.0%
-7.2kg -5.8%
現在54.8kg 28.2%
あと9.8kg あと12.2%
目標45.0kg 16.0%

 

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