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日記

2015年3月27日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.2%

11日目

07:21

朝計測。

全身の筋肉痛?が酷くて思うように体が動かない。
ウォーキングお休み。

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2015年3月26日(木)
体重56.3kg   体脂肪率28.7%

10日目

06:09

朝計測。

今日もこれからウォーキングに行ってきます。

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2015年3月25日(水)
体重56.5kg   体脂肪率28.5%

7時帰宅。

公園の周りをぐるぐると周回してきたけど、桜はまだまだっぽい。

公園の中がウォーキング&ジョギングコースにはなってないからか、同じようにせっせと歩いてる人は2、3人。
犬の散歩をしていた人も2、3人。
こんなもんなのかな?

とりあえず、まだまだ寒い。
手がかじかんで仕方がないので、手袋があると辛さが軽減するかも。
身体を動かしてきたのに、今現在、寒いってどゆことよ?(笑

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9日目

06:10
体重56.5kg  体脂肪率28.5%

朝計測。

とりあえず、今日は一度、朝ウォーキングしてみる。

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2015年3月24日(火)
体重56.7kg   体脂肪率28.0%

夕飯

20:11

予定
 主食:たっぷり昆布の混ぜご飯
 主菜:鱈のおくらおろし煮
 汁物:粕汁
 副菜:アスパラのスイートチリソースがけ
    ほうれん草のおひたし


実際
 主食:炊き込みご飯
 主菜:鱈のおくらおろし煮
 汁物:粕汁
 副菜:アスパラのスイートチリソースがけ
    ほうれん草のピーナッツ和え
    ふろふき大根
    もやしナムル
    鯖子煮
    肉じゃが
    鰆煮
    ひじき煮


19時までに食事終了。

冷蔵庫に常備菜がいっぱいあった(笑
そして、種類を出した割に、作りおきだった常備菜ばっかり残った(笑
やっぱり、作りたてってのが美味しいんだよね♪
常備菜がなければ、今日作った料理の量はOK!

あと、粕汁を初めて食べたけど、めっちゃ美味い!はまりそう!
(相方くんには不評だったけど…

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8日目

08:53
体重56.7kg  体脂肪率28.0%

朝計測。

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2015年3月23日(月)
体重56.9kg   体脂肪率27.7%

今週の目標:「『1品ずつ』を作り過ぎない」

1日目 3/24
 主食:たっぷり昆布の混ぜご飯
 主菜:鱈のおくらおろし煮
 汁物:粕汁
 副菜:アスパラのスイートチリソースがけ
    ほうれん草のおひたし

2日目 3/25
 主食:焼き豚+高菜の混ぜご飯
 主菜:花野菜の卵あんかけ
 汁物:鯛とろろ汁
 副菜:トマトの香り焼き
    厚揚げとほうれん草のソテー

3日目 3/26
 主食:塩昆布+みょうがの混ぜご飯
 主菜:鰆のごまみそ焼き
 汁物:豚汁
 副菜:カリフラワーのごまじゃこ
    ほうれん草のおひたし

4日目 3/27
 主食:油揚げ+三つ葉+ゴマの混ぜご飯
 主菜:鮭のピカタ
 汁物:みそ汁
 副菜:ベビーリーフとラディッシュのサラダ
    ねぎじゃこ冷奴

5日目・6日目は帰省

7日目 3/30
 主食:ツナ+胡瓜+生姜の混ぜご飯
 主菜:豚しゃぶサラダの納豆がけ
 汁物:中華風たまごスープ
 副菜:ほうれん草と干しエビのサラダ
    ふろふき大根

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7日目

08:15
体重56.9kg  体脂肪率27.7%

朝計測。

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30歳 女性 身長:155.5cm
目標は高く!
理想の女性になるぜ!!
「毎日おいしいご飯をありがとう。
 今日もおいしくいただきます。」
(30文字の目安。自画自賛(笑))

以下、目標&ルールほか。
・月頭に全身のサイズ計測
・主食は混ぜご飯でかさ増し
・一汁三菜(種類を多く)
・一段落でハンドクリーム
・気づいた時に生胡桃
・発酵食品を1品以上
・週1回の髪のオイルパック
・毎日のスキン&ボディケア
・毎日メイク&きちんと落とす
2014年7月13日スタート
開始時62.0kg 34.0%
-7.2kg -5.8%
現在54.8kg 28.2%
あと9.8kg あと12.2%
目標45.0kg 16.0%

 

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