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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.リンパマッサージ実行率93%93%
2.朝水一杯飲む実行率93%93%
3.お通じ実行率92%92%
4.姿勢に気をつける実行率88%88%
5.お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む実行率92%92%
6.朝 体重測定実行率97%97%
7.夜 体重測定実行率53%53%
8.夜8時以降は食べない!!実行率80%80%
9.通勤 階段を使う実行率83%83%
10.寝る前ストレッチ実行率33%33%
11.腹筋背筋10回やる実行率47%47%
12.エアロバイク 計30分実行率13%13%
13.一日1回は、レッグマジックをする。実行率13%13%
14.ウォーキング 30分実行率44%44%
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日記

2019年7月3日(水)
体重60.3kg   体脂肪率32.3%

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

未記入

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

未記入

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

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2019年7月2日(火)
体重60.4kg   体脂肪率31.5%

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

未記入

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

未記入

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

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2019年6月26日(水)
体重60.9kg   体脂肪率32.7%

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

未記入

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

未記入

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

コメント(0)

2019年6月25日(火)
体重60.8kg   体脂肪率32.7%

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

未記入

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

未記入

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

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2019年6月24日(月)
体重60.3kg   体脂肪率32.7%

リンパマッサージ

未記入

朝水一杯飲む

未記入

お通じ

未記入

姿勢に気をつける

未記入

お腹空いたら、コップ1杯の水を飲む

未記入

朝 体重測定

未記入

夜 体重測定

未記入

夜8時以降は食べない!!

未記入

通勤 階段を使う

未記入

寝る前ストレッチ

未記入

腹筋背筋10回やる

未記入

エアロバイク 計30分

未記入

一日1回は、レッグマジックをする。

未記入

ウォーキング 30分

未記入

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48歳 女性 身長:163.8cm
ここ2年で13Kも増えてしまった・・・・

このままだと、取り返しつかなくなるので、頑張ってダイエットしようと思います!!!

頑張るぞぉぉ〜!!
2014年7月11日スタート
開始時63.8kg 29.9%
-3.5kg +2.4%
現在60.3kg 32.3%
あと5.3kg あと10.3%
目標55.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 61.5s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 69.0s

えーたん
50歳 女性 
152.0cm 49.7s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

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