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ダイエットルール

1.どんなに嫌でも毎朝体重を計る実行率100%100%
2.炭水化物を控えめにする実行率78%78%
3.たんぱく質を多く摂取する実行率50%50%
4.甘い物は控えめに・・・実行率72%72%
5.運動する実行率44%44%
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日記

2014年9月25日(木)
体重51.0kg

どんなに嫌でも毎朝体重を計る

未記入

炭水化物を控えめにする

未記入

たんぱく質を多く摂取する

未記入

甘い物は控えめに・・・

未記入

運動する

未記入

51.0kg

13:21

コメント(5)

2014年9月22日(月)
体重51.3kg

どんなに嫌でも毎朝体重を計る

未記入

炭水化物を控えめにする

未記入

たんぱく質を多く摂取する

未記入

甘い物は控えめに・・・

未記入

運動する

未記入

51.3kg

14:11

コメント(0)

2014年9月16日(火)
体重51.8kg

どんなに嫌でも毎朝体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

×

たんぱく質を多く摂取する

×

甘い物は控えめに・・・

○

運動する

○
ダイエットも平和な日常があってこそ

3連休が入って
またもや4日ぶりの記録。(^^;)

3連休初日はもう少し減っていたけど、
日曜・月曜と、そこそこ食べたので
少し戻って今朝の体重。

手抜きながら、自分の状況を振り返ってることで
今のところは良い感じで減ってきてる感じ。

ピンキー登録は7月だけど
ダイエット開始は8月上旬からだから。
8月上旬に過去10年間でMAXを記録して
(その時は日記に記録しなかった)(>_<)
そこから意識して改めてのスタート。

そしてその後のファスティング。

今はそのMAXから2.7kg減。

この先間違いなく停滞期もくると思うし、
イベントが続いた時に、後から即、修正出来るか?
もあるので、結果が出るときに出したいよね(^_-)

でも、ついさっき大きな地震があって
久しぶりにdocomoのエリアメールがなって
事務所でみんなでドキドキドキ(>_<)(>_<)(>_<)

ダイエットも食べることも、
平和な日常があってこそ、成り立つんだよね。
改めてそう思う。

天災も人災も無い世の中を
心から願います!!

コメント(2)

2014年9月12日(金)
体重52.0kg

どんなに嫌でも毎朝体重を計る

未記入

炭水化物を控えめにする

未記入

たんぱく質を多く摂取する

未記入

甘い物は控えめに・・・

未記入

運動する

未記入

52.0kg

16:39

コメント(2)

2014年9月11日(木)
体重52.0kg

どんなに嫌でも毎朝体重を計る

○

炭水化物を控えめにする

○

たんぱく質を多く摂取する

○

甘い物は控えめに・・・

○

運動する

○
水分過多も気をつけよう〜

ゆっくりみんなの所にコメントする時間がないけど、(^^;)
日記だけは書けるときにアップしておこうと。(^_-)

週末に体重が減って
平日に増えた要因をフィードバックしてみた。

そして気づいたこと。

ファスティングの時に超音波で身体の状態を見て貰ったときに
私は水太りの隠れ肥満だと出たのだった。(^^;)

体内に摂取した水分が抜けきれず、
脂肪の間に残ってることで、ぷよぷよ太りになってる。

それを思い出してナルホド納得!!

食事を気をつけだした私の今の食生活は
「食べるもの」の内容と量は気をつけてるけど、
飲むものの内容は気をつけていても「量」を気をつけてなかった。

あぁ・・そうなのだ・・
私は仕事中に結構な飲み物を飲むのだ。
しかも、やっぱりアイスコーヒー(甘くてミルク入り)が好きで、
今ではまた1日2回飲んで仕事をしてる。(@_@)
そしてそれ以外の物も結構飲んでいる。(*_*)

でも週末は家にいても出かけても、
喉が乾いたときに、ちょっと飲んでだから平日より少ない。
なるほど、これが原因だ〜〜と思った。

仕事の日の水分の多量摂取を調整すればいいんだなぁ

ってなことを女性スタッフと話していて、
私は甘くて美味しいアイスコーヒーだからいっぱい飲んじゃう、
だったら1日に1杯だけ甘いのを飲んで、次はブラックにしようと。
そうすれば飲み過ぎずに済むね?と。

そしてそれが見事に?合っていたようで
今朝は少し減っていた。

やっぱり、ダイエットに限らず、なんでもフィードバックして考えてみるって
大事なんだなぁとしみじみ思うのでありました。(^_-)

コメント(4)

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58歳 女性 身長:155.0cm
4年前より8kg増
体調バッチリの3年半前より6kg増。

身体も重くて、
お洒落も出来ず
さすがにマズイ・・と本気でダイエット決意。

まずはおしゃれを楽しめるように。
自分に自信喪失しないように・・

健康的に若々しくダイエット。
来年のある目標に向かって頑張ります=。
2014年7月10日スタート
開始時54.3kg
-3.3kg
現在51.0kg
あと2.9kg
目標48.1kg

 

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