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ダイエット日記 > ナオさんのマイページ

日記

2014年8月9日(土)
体重50.7kg   体脂肪率17.1%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

逆立ち 朝夜1分ずつ

○

コメント(0)

2014年8月8日(金)
体重50.6kg   体脂肪率22.4%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

×

逆立ち 朝夜1分ずつ

○

今日は夕食後、おなか痛くて踏み台昇降休み。
昨日も食べすぎたし、今日も夕食が遅く、踏み台もなしなので、体重増加。

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2014年8月7日(木)
体重50.0kg   体脂肪率19.0%

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

コメント(0)

2014年8月6日(水)
体重50.2kg   体脂肪率22.1%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

コメント(0)

2014年8月5日(火)
体重50.1kg   体脂肪率21.4%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

コメント(0)

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46歳 女性 身長:155.0cm
カナダ在住。市販のお菓子等は砂糖や塩がどっさり・・・
最近、ストレスから暴飲暴食だったので、3キロぐらい増加。気持ちを入れ替えてダイエットする!特に下半身が痩せたらいいな。
2014年7月8日スタート
開始時50.0kg   
-0.6kg
現在49.4kg 21.3%
あと6.4kg
目標43.0kg   

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 49.9s

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33歳 女性 
152.0cm 48.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.5s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.9s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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