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ダイエット日記 > ナオさんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重51.7kg   体脂肪率19.6%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

○

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

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2014年7月19日(土)
体重50.5kg   体脂肪率22.2%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

○

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

コメント(0)

2014年7月18日(金)
体重50.6kg   体脂肪率22.8%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

×

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

×

毎日、朝トイレの後に体重と体脂肪測定している。
水分量の関係で、体脂肪は朝が一番高く測定される。私の場合、朝とそれ以外の時の差が3%ぐらい。
今はとりあえず、朝の一番高い数字を記録しているが、本当の体脂肪率はいくつなんだろう?

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2014年7月17日(木)
体重50.5kg   体脂肪率22.3%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

○

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

今日、カナダに来て初めて健康診断をした。何十年ぶりの健康診断?

体重と身長測定は服とサンダルを履いたまま・・・なのでちょっと大目だったがま、いいか。

あと、婦人系の病気の検査。いやだけど、やったほうがいいからね。。でも、全て同じ場所で出来ないのがカナダ流。乳がんのレントゲンは自分でレントゲンがある場所を予約しなきゃならない。

血液検査もあったので、朝は食べないで行き、今日の朝ごはんは11時過ぎ。血液検査もバスでちょっといったところまで行き、手間かかる・・・


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2014年7月16日(水)
体重50.7kg   体脂肪率22.2%

寝る3時間前までに食べる

○

腹筋20回

○

ふくらはぎリンパマッサージ

○

毎日体重を量る

○

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

○

朝、白湯を一杯飲む

○

踏み台昇降 最低30分

○

運よくセールで半額ぐらいで購入。
で、試しに量ってみたら、前のアナログ体重計との誤差が凄い・・・。増えてます。どっちが正しいのかわからないけど、多分デジタルの方なのでしょう。
その割には、体脂肪(計ったの人生初)が予想よりかなり少なく20%切ってて。壊れているのかと思って、子供に計らせてみたら普通っぽい。。
あと、これは筋肉と水分の%も計れる。

っていうか、体脂肪少なくて、筋肉も少なめで、体重がいって、私の体は何でできているんだろう・・・?

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朝、体重と体脂肪を量ったら、昨日とまた違ってた。
体脂肪が全然違う。
この体重計、誤差激しいな。。

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46歳 女性 身長:155.0cm
カナダ在住。市販のお菓子等は砂糖や塩がどっさり・・・
最近、ストレスから暴飲暴食だったので、3キロぐらい増加。気持ちを入れ替えてダイエットする!特に下半身が痩せたらいいな。
2014年7月8日スタート
開始時50.0kg   
-0.6kg
現在49.4kg 21.3%
あと6.4kg
目標43.0kg   

 

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