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ダイエット日記 > ナオさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.寝る3時間前までに食べる実行率94%94%
2.腹筋20回実行率100%100%
3.ふくらはぎリンパマッサージ実行率100%100%
4.毎日体重を量る実行率100%100%
5.間食はフルーツか野菜かダークチョコレート実行率34%34%
6.朝、白湯を一杯飲む実行率100%100%
7.踏み台昇降 最低30分実行率89%89%
8.逆立ち 朝夜1分ずつ実行率60%60%
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日記

2014年9月14日(日)
体重49.4kg

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

未記入

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

未記入

朝、白湯を一杯飲む

未記入

踏み台昇降 最低30分

未記入

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

49.4kg

10:08

コメント(0)

2014年9月12日(金)
体重49.8kg   体脂肪率21.3%

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

未記入

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

未記入

朝、白湯を一杯飲む

未記入

踏み台昇降 最低30分

未記入

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

コメント(0)

2014年9月11日(木)
体重50.3kg   体脂肪率21.8%

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

未記入

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

未記入

朝、白湯を一杯飲む

未記入

踏み台昇降 最低30分

未記入

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

コメント(0)

2014年9月10日(水)
体重50.1kg   体脂肪率21.7%

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

未記入

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

未記入

朝、白湯を一杯飲む

未記入

踏み台昇降 最低30分

未記入

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

コメント(0)

2014年9月9日(火)
体重49.9kg   体脂肪率21.3%

寝る3時間前までに食べる

未記入

腹筋20回

未記入

ふくらはぎリンパマッサージ

未記入

毎日体重を量る

未記入

間食はフルーツか野菜かダークチョコレート

未記入

朝、白湯を一杯飲む

未記入

踏み台昇降 最低30分

未記入

逆立ち 朝夜1分ずつ

未記入

コメント(0)

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47歳 女性 身長:155.0cm
カナダ在住。市販のお菓子等は砂糖や塩がどっさり・・・
最近、ストレスから暴飲暴食だったので、3キロぐらい増加。気持ちを入れ替えてダイエットする!特に下半身が痩せたらいいな。
2014年7月8日スタート
開始時50.0kg   
-0.6kg
現在49.4kg 21.3%
あと6.4kg
目標43.0kg   

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

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エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 71.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

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