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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年8月9日(土)
体重74.6kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

現実を知るために1週間前だけど体のサイズを測ってみた。
理想的なヒップとウェストの比率は、ヒップに対しウェスト0.7倍らしい。

・8/2(土)計測
B105.5 W86.0 H101.0 太もも58.0 ふくらはぎ38.0 足首22.0

・理想(サイト調べ)
8 87.4 W63.8 H 89.0 太もも48.7 ふくらはぎ33.6 足首19.8

・ドウツェン・クロース
B 88.0 W62.0 H 88.0

・標準体重62.7 理想体重56.4 モデル並み52.8

今朝は体重、体脂肪ともに落ちてて嬉しかった。今晩は友達宅に泊まり、語りNightだけど、暴飲暴食は止めておこう。

睡眠時間6.0

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2014年8月8日(金)
体重75.6kg   体脂肪率37.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

一昨日、友達に10分程の整体をしてもらったら、昨日は怠かったけど今日は体が軽い。仕事の後に、しっかりと歪んだ体を治してもらった。
どうも心身に負担がかかると右に曲がって縮んでしまうようで、内蔵や鎖骨、背骨を治してもらった。歪みがひどいため、程々のところにしてもらったが、気持ち悪かったのがなくなって本当に楽になった。

帰宅後の体重75.2kg、体脂肪30.0%
帰宅→シェイク→整体、おしゃべり→グレープフルーツ、チョコ→ドラマ見て寝る
睡眠時間4.5時間

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2014年8月7日(木)
体重76.0kg   体脂肪率37.0%
消費カロリー 2,909 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

体重:変化なし、体脂肪:-1%
<反省点>
最初は月2kgペースで落とそうなんて思っていた。平日に体重を落としても、劣悪な仕事環境のストレスで心身疲弊し土日は全く動けず、結果体重が戻ってしまうの繰り返しだった。今、少しずついつもの自分へ回復途中。次月は少し落とせるかな。
<良かった点>
・体重と食事の記録を何とか続けている。
・なりたい理想の人(ドウツェン・クロース)が見つかった。デスクトップの壁紙にして毎日イメトレ
・平日の間食が減った
・記録を付ける前より胃が小さくなった(かも)
・お気に入りのパン屋、惣菜屋、和菓子屋での大人買いが減った

本日の帰宅後(夕食前)の体重75.8kg、体脂肪30.0%
夕食→スロトレ、ジョギング→シェイク→お風呂→はちみつ湯
3食自炊

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2014年8月6日(水)
体重75.6kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

歪み

06:16

劣悪な仕事環境により、体の歪みが激しくて、ずーっと違和感が。このままだと、また寝たきりになりそうなので、やっと整体やってる友達に少しだけ診てもらった。おかげで、右半身の歪みが改善されて内蔵が伸びた気がした。ありがとう!

帰宅後の体重(夕食前)75.6kg、体脂肪31.0%

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2014年8月5日(火)
体重76.0kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 2,919 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

目標設定完了。めざせ、何度見ても美しくてため息がでるドウツェン・クロース!!

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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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