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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年8月14日(木)
体重75.2kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

ドウーツェン・クローツの美しい写真をプロフィールに貼ってモチベーションアップ!

睡眠時間 5.0(しかし、上の住人がめちゃくちゃ煩くて眠れず)

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2014年8月13日(水)
体重75.6kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

HIT

06:20

この数日を反省し、ネットで見たHITというトレーニングを取り入れることにした。少ない時間で通常の運動の6倍の効果があるらしい。スロトレと組み合わせれば、すごいんじゃないかと思って、効果の高い朝からやってみた。

朝6:00からストレッチ→スロトレ10分→HIT5分
HITはとりあえず、部屋の中で30秒足踏み全力ダッシュ→10秒休憩を10セット。部屋の中でもすごくクタクタになる。でも、できればしたの人に迷惑だから外の方がいいよな〜

仕事終了後、夕食を食べ、歌う。
帰宅後、成長ホルモンの分泌を助けるトマトを夜食べると良いと知り、夜食として食べてみた。

帰宅後(夕食後)の体重76.2kg 体脂肪31.0%
睡眠時間 4.5

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2014年8月12日(火)
体重77.2kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

×

確かに食っちゃ寝したが、我ながら見事すぎる。。。
不摂生の結果は1〜2日後にやって来るのね。
少し反省して本日は少し食事を少なめに。歌と踊りでカロリー消化?!

帰宅後(夕食後)の体重76.0kg 体脂肪31.0%
睡眠時間 7.0

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2014年8月11日(月)
体重76.2kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

夏休み

11:12

家事をして昼から出かける予定が、朝早く起きたので、何となく食べてゴロゴロ…そして寝る。
夜は何故かすごくいっぱい食べたくなって惣菜を買いまくった。乙女前だからかな?

ゲルマ20分

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2014年8月10日(日)
体重75.8kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

友達と過ごした夜は、やっぱり自制できず、夜遅くに飲み食いし始め、深夜過ぎまで続けた。
昼は学校へ行ったので体は動かさず頭を動かす。
夕食は反省して温野菜にしたけど、出来心で寄ったパン屋さんのパンをやっぱり食べてしまう。

※友人宅宿泊のため、本日の体重は帰宅後のもの。
睡眠時間 7.0

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42歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.9s

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60代後半 女性 
167.0cm 77.7s

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30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.1s

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44歳 女性 
155.5cm 79.4s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

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