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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年8月19日(火)
体重75.2kg   体脂肪率41.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

私は明後日までに74kgになっている。ブツブツ・・・

<今日やったこと>
5:30起床→軽く朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル(ダッシュ)→シャワー→仕事へ
18:30帰宅→そうじ、夕飯の支度→整体で体を調整(下がっていた内蔵の位置を正しくしてもらう)→夕飯→風呂→家事などなど

帰宅後の体重(夕食前)75.0kg 体脂肪32.0%
睡眠時間9.5

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2014年8月18日(月)
体重75.6kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

夏風邪

06:35

どうやら友人宅に泊まった際、普段使わない冷房の中にずっといたせいか風邪を引いてしまった。仕事も1時間だけ早引けして帰宅。でも食欲は衰えず。食べて速攻寝ていた。

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2014年8月17日(日)
体重74.8kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

美味しいイタリアンをゆっくりといただき、友達と楽しくずーっとおしゃべりしていた。話が面白いので止まらない止まらない。結局、夕飯の時間を過ぎた頃、バイバイした。喉痛い・・・

コメント(0)

2014年8月16日(土)
体重75.2kg   体脂肪率31.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

○

半身浴

未記入

1日おきのスロトレ

○

友人宅泊なので、体重は帰宅したとき(20:15)のもの。
昼までおしゃべりしたり、本を読んだりして、昼食まで頂いて、夕方からは歌の先生が指導し、友人も出ているミュージカルを見に行った。思った以上に素晴くて、何度も泣きそうになった。
帰路、久々に充実した週末に、今日は日曜なんじゃないかと思った。

睡眠時間5.5(ただし、冷房になれず、ほとんど眠れず)

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2014年8月15日(金)
体重75.2kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

朝6:00ストレッチ→スロトレ→HIT、時々ご飯
仕事→友人たちと楽しく飲んでご飯

睡眠時間7.0

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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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