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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年9月3日(水)
体重74.4kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

加藤ミリヤと仲宗根泉の新曲、すっごい良い(・∀・)!

ところで、明日から3日間とある実験をしようと思う。

帰宅後の体重(夕食前)74.8kg、体脂肪33.0%
睡眠時間5.0(あまり眠れず)

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2014年9月2日(火)
体重75.0kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

今日はほとんど寝付けないまま起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、HIT→仕事→歌のワークショップ…という1日。
でも何だろ、ちょっとお腹周りスッキリしてきたような?

帰宅後の体重(夕食後)74.6kg 体脂肪32.0%
睡眠時間5.0(ほとんど寝付けず)

コメント(0)

2014年9月1日(月)
体重76.0kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

久々に玄米ご飯を炊きました。腹持ちよし、味よし、噛みごたえよし。最近少しは自炊する余裕ができて来て嬉しい。

しかし、雨ばかり降ってるなぁ〜
涼しくて寝やすくなったのは良いけど、運動する気がおきなくなってしまうわ。←言い訳w

帰宅後の体重(夕食前)75.8kg 体脂肪32.0%
睡眠時間6.0

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2014年8月31日(日)
体重76.4kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 2,767 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

今日は、さすがにこの数日ダラダラしていたので、ちゃんとしたくなり、充実の一日。

起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、ジョジング45分、タバタブロトコル→昼食→学校→夕食→掃除。。。

この流れ、いい感じ。夜もゆっくりできてラク。

昨日、友達から会ってない間に1年で10kgストレス太りして戻したと聞き、びっくり。スタイルの良いかわいこちゃんだけど、やっぱり努力してるんだな〜

睡眠時間5.5

コメント(0)

2014年8月30日(土)
体重75.6kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

2次会

00:00

夜は結婚式の2次会へ行ったけど、ちょこっとしか飲み食いできなかった反動でコンビニで食べ物を買い込んで、24時過ぎからバラエティを見つつご飯。3時就寝。。。

睡眠時間9.0

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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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