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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年9月8日(月)
体重74.8kg   体脂肪率37.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

めずらしく勉強しているのに、昨日ほとんど寝付けなかったからか、眠気が…

起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル→仕事→勉強&片付けのつもりが眠気でイマイチ。適当なところで切り上げよう。

帰宅後の体重(夕食前)75.0、体脂肪32.0%
睡眠時間5.0(ほとんど寝付けず)

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2014年9月7日(日)
体重75.0kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

さて、最終日3日目の実験結果は75.0kgと失敗に終わった。しかし、これには理由がある。過程に誤りがあったからだ。

昨日、ストレッチ→スロトレ、タバタプロトコルの後、時間があったのでウォーキングに出たのだが、いつもの道の先まで行きたくなって、進んでみたら、何と!素敵な森があった。嬉しくなって、森の端から端を走ってしまった(笑)結局、いつもよりかなり長い、10キロ強を歩き、走っていた。
帰ってきて、体重を計ったら、何と何と!73.4kg!
かなりのマイナスになっていた。
しかし、慣れないことをしたためか疲れていまい、ダラダラご飯やお菓子を食べ、喉が渇いたからと梅酒を飲んでは寝るというイレギュラーな1日になってしまったのだ。これでは実験結果はちゃんと出ない。
多分、いつもの距離で、いつもの食生活なら、きっと実験は成功していたのではないかと思うので、食べ物を頂くときには、これからもポジティブに食べ物に語りかけたいと思う。

さて、日記スタートから2ヶ月目の計測。(前回8/9)
体重75.0(前月比+1.0)
体脂肪38.0(前月比+1.0)
B106.5(前月比+1.0)
W 85.0(前月比△1.0)
H101.0(変化なし)
太もも58.0(変化なし)
ふくらはぎ37.0(前月比△1.0)
足首21.0(前月比△1.0)


睡眠時間14.0
帰宅後の体重(夕食前)74.6、体脂肪32.0%

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2014年9月6日(土)
体重74.6kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 2,629 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

未記入

お通じ

未記入

1つでも部屋の片付け、掃除

未記入

朝晩のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

1日おきのスロトレ

未記入

実験2日目。スタート時に比べ、△400gになりました。すごい!最終日の明日は少なくとも△600gになるはず。

さて、今日は雨降る前に運動して、部屋片付けよう!


睡眠時間6.0(その前にも寝たのでプラス2.5)

コメント(0)

2014年9月5日(金)
体重74.8kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

やっぱり金曜は気分が良い!ということでビール。暑かったし。
その後、すっごく眠くなって、ちょっと休むつもりが2〜3時間寝てしまった。明日は家でゆっくりできるし、もう今日は何もせずシャワー浴びてこのまま寝よう。

帰宅後の体重(夕食前)75.0kg、体脂肪32.0%

コメント(0)

2014年9月4日(木)
体重75.0kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

「こうして、思考は現実になる」という本を読み、今朝から魔法のダイエットの法則実験をスタート。
自分の体型は、自分の体に対する思考や意識で決まっているというセオリーに基づき、何かを食べる度に必ず食べ物にポジティブな念を送るというもの。何を食べても関係ない。生活は普段通り。この実験の終わりには前より健康になり、少なくとも500gは減っていることを検証する。

今日は5:30起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル→仕事→のんびり、な1日。

帰宅後の体重(夕食前)74.6kg、体脂肪33.0%
睡眠時間4.5


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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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