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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年9月18日(木)
体重75.8kg   体脂肪率36.0%
消費カロリー 2,908 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

職場のおじ様が、少し前に健康を意識して生活改善をしてて、1月で5キロ近くも落としていた。今日、その後の調子を聞いたら、リバウンドしちゃったらしい。エヘッ。とはいえ、そのおじ様、それでも実は私より身長高くて体重が少ない(笑)

今日は、朝ストレッチ→スロトレ→タバタプロトコル→仕事
帰宅して夕飯の後、ジョギング60分。
ちょっと頑張った。しかし、動くには肉がじゃまだよぅ。

帰宅後の体重75.4kg 体脂肪31.0%
睡眠時間5.0

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2014年9月17日(水)
体重75.4kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

あぅ

06:59

75よりは増えないと自分に暗示をかけていたけど・・・夜遅く飲み食いすれば増えるよねぇ。しかも、連休ダラダラしてたし。
今日は心を入れ替えて、仕事後、歌のレッスンに。みっちり苦行(笑)しかーし、その後、皆でインドカレーを夜中に食べに行ってしもうたよ。でも、大丈夫!大丈夫!と自分に言い聞かせる。

睡眠時間5.0(ほとんど眠れず)

コメント(0)

2014年9月16日(火)
体重75.8kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

いやぁ、連休後半2日はダメダメ人間だった。たるみ過ぎて逆にカラダも頭も痛い。頑張って何とかストレッチ→スロトレ。HITはできなかった。
仕事はしたくないけど、仕事に行ったほうがリズムができて体調が良いという勤労体質が悲しい(/ω\)
そして仕事の後に歌のワークショップで沢山歌った後は・・・皆で飲み!

コメント(0)

2014年9月15日(月)
体重75.0kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

×

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

○

1日おきのスロトレ

×

本当に、食べる以外は1日中爆睡&ボーっとPCを見る。

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2014年9月14日(日)

毎朝体重を計る

×

毎食記録をつける

×

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×
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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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