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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年9月23日(火)
体重74.8kg   体脂肪率37.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

×

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

×

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

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2014年9月22日(月)
体重74.8kg   体脂肪率37.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

未記入

半身浴

未記入

1日おきのスロトレ

×

眠い

06:54

昨日上の住人がうるさいこともあり、眠りが浅かったせいか朝から眠い。眠いし、何となく調子がイマイチだし、明日は休みだから、今日は運動しないことにした。本日は仕事して歯医者行って終了。早く寝て明日にしよー

帰宅後の体重74.4kg 体脂肪32.0%
睡眠時間5.0(あまり眠れず)

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2014年9月21日(日)
体重73.8kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

×

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

気持ちの良い天気で気分も上々。
朝具だくさんの味噌汁を作ったら、美味しくて美味しくて大きい御椀に2杯も食べた。すっごく幸せな気分になった。
掃除の後、しばらく袖を通していなかったワンピを来て学校へ。その後、ヨドバシで買い物をして、早い時間から友達と飲む。飲む。食べる。食べる。食べる。日曜だから早めに帰ろうと言っていたのに、結局10時半近くに別れる。あー楽しい1日だった!(≧∇≦)

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2014年9月20日(土)
体重74.4kg   体脂肪率38.0%
消費カロリー 2,656 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

×

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

体温

07:15

確かにこの夏、私の体は、特にお腹はひんやり冷たかった。昔の体に戻ったのかな?と気になっていた。先日体温を計ったとき、確か35.4℃だったかな。体を温めることに気を付けていたときと1℃近く違った。
たまたまネットで果物は体を冷やすという記事を読み、ハッとした。私、ダイエット始めてから数ヶ月、毎朝果物とシェイクだ。軽い感じで朝食が取れることが気に入っていたんだけど、だから冷えてたんだ!って。それで数日前から、ごぼう茶など、体温を上げるものを合わせて取るようにし始めている。
そういえば、以前、ダイエットが成功したときは体温を上げるために生姜を沢山使ったり、温かいものを取ったり、とにかく体を温めることを意識していた。そのときは自然と半年で15kg落ちたのに、今回なかなか落ちないのはなぜか考えていた。運動や普段の生活はそれほど変わらないから、やっぱり違いは体温だったんだ!すごいな、体温!すごいな、食べ物!

今日は起床→朝食→ストレッチ、スロトレ、タバタプロトコル→ジョギング40分→仲間のお祝いランチにでかけて楽しく美味しいひととき

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2014年9月19日(金)
体重75.2kg   体脂肪率36.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

苦行

06:22

ヤバい!!コンサートまで1月なのに、酷すぎる。歌うのも録音聴くのも苦行(笑)今のままではステージに立てないよう゚(゚´Д`゚)゚これからスパートかけよう。頑張れ、自分。何とかなるさ。本番では美しいハーモニーが響き渡るハズ!12月の本番も最高のパフォーマンスができるハズ!

今日は、スロトレ中休みなので運動せず。仕事→歌のレッスン

何か、便通イマイチでお腹張るんだよなぁ。乙女前っていっつもそうだ。

帰宅後の体重(夕食前)74.8kg 体脂肪33.0%
睡眠時間5.0

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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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