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ダイエット日記 > チョコさんのマイページ

日記

2014年10月25日(土)
体重74.2kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

×

気持ち良い。朝からゲルマに入って、お肌のお手入れをしてもらう。帰ってきたら、ご飯食べてまったりして、そのまま寝てしまった。

睡眠時間15.5(昼寝合わせて)

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2014年10月24日(金)
体重73.8kg   体脂肪率40.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

コンサートまで2週間となり、追い込みでレッスン。先生も熱が入る。集中した〜
練習の後は皆で美味しいご飯。先輩が熱海出張のお土産の海産物を買ってきてくれて、先生が美味しい炊き込みご飯を作ってくれて、モリモリ食べる!

睡眠時間5.5

コメント(0)

2014年10月23日(木)
体重74.6kg   体脂肪率40.0%
消費カロリー 2,574 kcal

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

○

顎の肉

06:41

77〜8kgから74kg台になると、邪魔だった顎の肉が少しスッキリする。顎を引いても邪魔じゃない。
今日は夕食後、雨も上がったのでウォーキング。体に負担をかけず、骨の動きや血液の循環を感じながら、メンテナンスとリラックスを兼ねて。気持ちよかった。

帰宅後の体重74.2、体脂肪37.0
睡眠時間5.0

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2014年10月22日(水)
体重75.2kg   体脂肪率38.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

○

1日おきのスロトレ

×

帰宅後の体重75.2、体脂肪35.0
睡眠時間5.5

コメント(0)

2014年10月21日(火)
体重75.4kg   体脂肪率40.0%

毎朝体重を計る

○

毎食記録をつける

○

お通じ

○

1つでも部屋の片付け、掃除

○

朝晩のストレッチ

○

半身浴

×

1日おきのスロトレ

○

そりゃそうだよなー減らさなきゃ辛いなー

帰宅後の体重75.4 体脂肪33.0
睡眠時間4.0

コメント(0)

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43歳 女性 身長:168.8cm
就職以来、20kg幅で繰り返し増減しています。健康的に体重も見た目もキープしたいです。
2014年7月8日スタート
開始時76.0kg 38.0%
+2.8kg +2%
現在78.8kg 40.0%
あと6.8kg あと4%
目標72.0kg 36.0%

 

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