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ダイエット日記 > kkさんのマイページ

日記

2014年7月23日(水)
体重91.2kg   体脂肪率45.0%
収支カロリー -710 kcal
摂取カロリー 890 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

空腹にならないと食べない

○

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

○

セミベジタリアンに徹する(血液を良くするため)

未記入

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

○

毎日夜9時から寝る前までにシャリーンエクストリーム

未記入

空腹になったら食べる。しかも少量。

○

ダイエットも仕事も自分の未来を切り開くためにやる

○

朝、5時にウォーキング4km

未記入

朝、夫の出勤後に、シャリーンエクストリーム

未記入

昼、12時になったらターボジャム

未記入

昼、12時になったら、ウォーキングマシーン2km分

未記入

肉は脂身の少ないものを使う

○

野菜はイモ類は食べない

○

米・小麦などの穀物を食べない

×

スイーツを食べない

○

羅漢果以外の甘味料を使わない

○

朝昼晩ビオフェルミンを飲む

○

薬をきちんと飲む

○

血圧を毎朝夜測る

未記入

内臓脂肪、体脂肪が減って、筋肉が増えた

12:20
体重91.2kg  体脂肪率45.0%

全身筋肉量:46.95
体幹筋肉量:19.40/0
内臓脂肪:レベル8
骨量:3.2
---------------------

体重は筋肉が増えた分増えてるけど、筋肉が多くなって、内臓脂肪、体脂肪が減ってる。

---------------------

家を大掃除していたら、妹が勝手使わなくなっていた「ラテラルなんとか」っていうウォーキングマシーンが押し入れから出てきたので、夏はそれで、家の中で涼しくウォーキングすることにした。

昨日病院に行ったら、「最近トレーニングしてるの?」と言われて、「してない」って正直に答えたけど、なんだかすごく自分がバカっぽく思えた。

宣言だけしてやらないなんて、頭の悪い人のすることだもんね。

私は頭が悪いって言われるのが一番嫌いだから、自分で自分のことを頭が悪いって思ってしまうのはすごい苦痛でしょうがない。


過去に凄く太ってて、激務が原因で急激に20kgほど痩せたとき、こちらに向かって歩いてくる女性がいた。
スラーっとしてて、足が長くてスタイルいい女性。
あ、綺麗な人!って思ったら、鏡に映った自分だった。

あの頃を取り戻したい。


学生のころは、運動とバリアトリクスというダイエットノウハウを実行して、2か月で20kg痩せた。

あまりにも急激に痩せすぎて、髪が抜けたけど。
今現在の髪は、もともと細い髪が、もっと細くなって、貧相になったけど、今は良いウィッグもあるし、ウィッグのほうが、若々しく見えるかもしれない。

また髪が抜けても、それでも、今の醜い体をもうこれ以上さらしたくない。

また、バリアトリクスをやろうと思う。

標準体重まで痩せるまで、仕事よりも、痩せることを中心にした生活をしよう。

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社会人になって痩せたときは、殺人的な忙しさだったから、何を食べても痩せたから置いといて、

ダイエットして痩せたときは、どんなやり方、どんな考え方をして痩せたのか、思い出してみよう。

まず、きっかけ。
・いじめられたり馬鹿にされたから
長く続いた秘訣
・痩せていく姿を見た周囲の反応が面白かったから楽しんだ
また太ったきっかけ
・痩せてもいじめる奴はいじめたから、バカ食いに走ってしまった


今、過去のデータを生かせるとしたら?
学生のころは、まだ心が弱かったから、バカ食いに走ったけど、今は、誰かをいじめることしか能のない頭の悪い奴はほっとけって思って割り切れる。


痩せ始めたら、周りの反応はすごく面白いから、またそれを楽しむことにする。

水は3時間以内のに飲み干すと、摂取した水を体が温めようとして熱を帯びるから、内臓脂肪を燃やしてくれる。
これは、自分の体をもって、実証済みだから、データとして生かす。

ちなみに、社会人になってからは、そもそも仕事が殺人的な忙しさだったから、仕事をやめて同じような食生活をしていたら、誰でも太るから、データとしては生かせない。

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7000キロカロリー消費しなきゃいけないんだって!

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2014年7月22日(火)

空腹にならないと食べない

○

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

○

セミベジタリアンに徹する(血液を良くするため)

○

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

○

毎日夜9時から寝る前までにシャリーンエクストリーム

未記入

空腹になったら食べる。しかも少量。

未記入

ここ数日ね、学生時代にいじめられたことをよく思い出す。

学生のころも太ってた。

痩せたらいきなりモテるようになったっけ。


この前、夫と一緒にジーンズショップに行ったとき、鏡に映った自分の姿を見て、「なんて醜いんだ・・・」と、思ってしまった。


痩せてた時の面影なんて全くない。

「すらーーっとしててかっこいい」とか、「顔だけじゃなくて頭もいいんだね」なんて、言われた時期も、確かにあったのに。


これ以上自分の醜い姿は見たくない。


仕事ももっとできるようになって、馬鹿にした奴らを見返してやりたい。

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今日は暑かった〜〜。
うだるような暑さとはこのこと。

ところで、風邪と違って糖尿病って、病院に行って薬をもらうだけじゃ、治りませんね。

いっそ、病院に行くのやめようかな・・・っておもうけど、血液の状態が気になるし・・・・。

一カ月に一度の通院を2カ月に一度にしてもらったけど、正直言うと、半年に一回でも十分だと思う。

次の通院日には、半年に一回にしてもらえるように、まじで20kgくらい痩せて行こうかな。


マジで病院行きたくないわ。

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2014年7月21日(月)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

明日は病院^^;

セミベジタリアンといって、摂取する動物性タンパク質は鶏肉と魚だけ、しかも脂肪分が少ない部位だけ、あとは、野菜と果物しか食べないっていう健康法っていうか、食べ方のスタイルがあるんだけど、実際セミベジタリアンになってから3ヶ月くらいかな。

生理の間隔が正常になってきた。
前は、2か月無かったりしたんだけど、今回は28日周期になった。

40代の生理の間隔って、もっと長いらしい。

血液がだんだん綺麗になってきたってことかな。


後は運動かな。

暑くてウォーキングはパスするとして、シャリーンエクストリームはすることにしよう。
ダンベルを3kg程度のものにしたら、比較的楽なので、有酸素運動になるそうなので。

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2014年7月19日(土)
体重90.8kg   体脂肪率48.1%
収支カロリー -1,376 kcal
摂取カロリー 224 kcal
消費カロリー 1,600 kcal

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

糖尿病と高カルシウム血症で病院に通ってますが、高カルシウム血症は、原因が分からず、経過観察です。

糖尿病も、医者が食事指導するわけでもなく、血液検査の結果を聞いて、薬をもらって帰るだけ。

ってね、
結局病院に行ったって、自分で治さなきゃ、治らないんだよ。
今の医療って、対症療法だから。

病院に通っている理由は、高カルシウム血症の観察の目的のほうが大きい。

でもこれも、半日断食で治るかもしれない。

いまだに糖尿病は治らないっていう人がいるけど、私の主治医によれば、治る病気だそうです。
ただ、薬では治らないそう。症状を抑えるだけで。
今の生活習慣病って全部そうでしょ。


根本療法じゃないと、治らない病気ってことですね。
生活習慣病の治療=生活習慣を改めること

わかってんだけど、なかなかできない。
でも、体って、持ち主の体と心の調和が乱れてるときに、それを知らせるために病気という形をとるんだって。
本当かどうかは知らんけど、まあ、考え方の一つとして、受け入れることは出来るかと。

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スムージーは苦手

10:51
体重90.8kg  体脂肪率48.1%

全身筋肉量:44.2/4
体幹筋肉量:18.0/-2
内臓脂肪レベル:10.5
骨量:3.0
朝血圧:125/78/68

---------------

半日断食の本に、朝はスムージーなら飲んでもいいと書いてあってやったけど、不味いわ。
野菜は好きだから、普通にサラダを作って食べたほうが続くと思ったので、今日からスムージーはやめました。

基本的に、夕食後18時間たってから最初の食事が朝食になるので、うちの場合は、午後2時から3時の間が朝食です。

まあ、分かりにくいので、昼食として書くことにします。

いろいろ読んでみると、やっぱり、行きつくところはバリアトリクスなんですよね。

高校生のころ実行して、1ヵ月半で20kg減量できた食事摂取プランのことです。

このプランの欠点は、米などの炭水化物ばかりの食材や、スイーツなどの糖分ばかりの食品を食べると、一気に太るってことです。

でも、セミベジタリアンになってから、特にそういうものを欲しいと思わなくなったので、今なら簡単にできそうです。

水を2リットル飲まないといけないんですが、空腹に水を飲むと、空腹感が強くなって、どうしても米を食べなければ満足できなくなるので、水の代わりに氷を食べてます。

そうすると、脳が騙されるのかどうか知らないけど、おなかいっぱいになるので、超簡単です。
これは夏限定ですけど。

7/19〜8/18、8/19〜9/18、9/19〜10/18
計算してみると、大体3ヶ月ですかね。
頑張ったら、30kg痩せるのも夢じゃないかも。

昨日は、のど風邪をひいて、飴を食べた分、体脂肪・内臓脂肪が上がってしまいました。

風邪をひいても、うがいとマスクで乗り切らないといけないですね。

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2014年7月18日(金)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入
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44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 77.8s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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