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ダイエット日記 > kkさんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
体重80.8kg   体脂肪率42.8%

一日0.3kg減量達成

○

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

おはようございます(´・ω・`)

パワーリフターの姉ちゃんに監視されながら、ダイエットが進んでます。

でも昨日は、かぼちゃの煮物5口と、ご飯5口くらい食べてしまいました。
あと、100均のジャイアントコーンも2袋食べてしまいました。

夕方の7時から、1時間半、みっちり筋トレサークルで運動させられたせいかしもしれないけど、今日体重を測ったら、0.35kg痩せてました\(^o^)/

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2017年10月3日(火)
体重81.2kg   体脂肪率44.3%

一日0.3kg減量達成

○

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

×

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

○

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

今日は、朝から仕事で、ケトルベルスイングをサボってしまいました。

でも、夜から、姉が教えてる筋トレサークルがあるので、そこで運動して帰ります。
(^_^;)

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2017年10月2日(月)
体重81.6kg   体脂肪率42.9%

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

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2017年10月1日(日)
体重82.0kg   体脂肪率43.9%

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

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2016年11月30日(水)
体重85.1kg   体脂肪率10.0%

一日0.3kg減量達成

○

朝6時に起きて、夫の食事の準備の合間に洗顔・歯磨き・洗濯・家の掃除

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

○

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

朝食前の坂道ウォーキング

未記入

坂道ウォーキング後のプロテインと納豆ご飯

未記入

バックリンクサイト作成

未記入

昼食前(12時)の運動:ダンベルスクワット12回3セットの後、自重ランジ15回2セット

未記入

昼食メニュー:わかめ(キャベツ)の後、肉と猫缶(小)の量のご飯

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

プチ・ファクトリーサイト作成

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

22時:夕食後の運動:日替わり

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

23時:入浴・肌の手入れ

未記入

24時:snsチェック

未記入

日記をつけなくなって、あれから、どうなったかというと、
今は、パワーリフティングの大会の出場に向けて頑張ってます^^
 
一旦、70kg台まで体重を下げたんですが、
バーベルスクワットのやりすぎで、脚を痛めてしまい、
そこから1年間ほど、スクワットが、あまりできない状態でした。
 
9月後半くらいになって、やっと、フルスクワットができるようになって、今は、フルスクワットだと、70kg、ハーフスクワットだと、100kg上げられるようにまで、筋肉をつけました。
 
デッドリフトは、100kgフルで行けます。
ベンチプレスは、50kg。

これからがダイエットの本当の勝負です!
 
体脂肪率は、スグころころ変わるので、あんまり参考にならないので、内臓脂肪レベルに変えときます。

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44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

ぷに
女性 
155.0cm 81.9s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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