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日記

2014年7月10日(木)
体重91.0kg   体脂肪率51.7%

朝5時起きで朝食作り

×

朝朝食作ったらウォーキング4kmか、シャリーンエクストリーム(血糖コントロールと血液循環のため)

×

空腹にならないと食べない

○

毎晩夜9時からシャリーンエクストリーム(よる運動すると単純に痩せるから)

○

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

○

毎日化粧する(生活にメリハリをつけるため)

×

毎日香水をつける(〃)

×

セミベジタリアンに徹する(血液を良くするため)

○

毎日発酵食品を食べる(体力維持のため)

×

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

未記入

ぎょえ!

12:47
体重91.0kg  体脂肪率51.7%

全身筋肉量:41.25/レベル3
右腕筋肉量:2.20/レベル3
左腕筋肉量:2.05/3
右足筋肉量:11.05/4
左足筋肉量:10.40/4
体幹筋肉量:15.55/-4
内臓脂肪レベル:13
骨量:2.7

---------------------

昨日の測り方がまずかったみたい。
猫がスリスリしながらの測定だったし。

体重は昨日より減っているものの、筋肉の減少が半端無いし、
脂肪の増え方も半端ない。

昨日は朝食前、今日は朝食後の測定だから、
本当の体重は、90.5くらいだと思う。

やっぱり、糖質制限食やろう。
米は、少なくて満足できる方法が分かったから。

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台所で食べるようにしただけ

00:25
体重91.5kg  体脂肪率47.7%

全身筋肉量:44.8/レベル4
右腕筋肉量:2.15/レベル3
左腕筋肉量:2.05/3
右足筋肉量:11.25/4
左足筋肉量:10.90/4
体幹筋肉量:18.45/-1
内臓脂肪レベル:10
骨量:3.0

最近運動してなかったから、筋肉量が落ちてる。
特に、体幹。
体幹は運動しなかったらすぐに減る。

-------------------

食事する部屋を台所に変更しただけで、間食をしなくなったし、食べる量が著しく減った。

これには驚き。

テレビを見ながら食べると、なかなか満腹にならないというのは本当。

お米が大好きで、食べ過ぎてたんだけど、冷酒の琉球ガラスのぐい飲みをお茶碗代わりにしたら、ものすごい少量で満足できるようになった。

小さい器で食べると食べるようが減るって本当だ。

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2014年7月8日(火)

朝5時起きで朝食作り

○

朝朝食作ったらウォーキング4kmか、シャリーンエクストリーム(血糖コントロールと血液循環のため)

未記入

空腹にならないと食べない

未記入

毎晩夜9時からシャリーンエクストリーム(よる運動すると単純に痩せるから)

未記入

毎日風呂に入る(基礎代謝を上げるため)

未記入

毎日化粧する(生活にメリハリをつけるため)

未記入

毎日香水をつける(〃)

未記入

セミベジタリアンに徹する(血液を良くするため)

未記入

毎日発酵食品を食べる(体力維持のため)

未記入

毎日水を2リットル以上を3時間以内で飲む

未記入

このところ、仕事さぼりたいって思うほど、やる気が出ない。
すぐ疲れる。寝ても回復しない。
おかしいなと思って、熱を測ってみたら、35度台しかない。

低体温って、ほっといてたら、とんでもないことになるらしい。

そうじゃなくても、血液検査でがん細胞がどこかにあるかもしれないという検査結果が出てるのに、免疫力を落とすわけにはいかんので。

癌細胞があるかもしれないという根拠は、血液中のカルシウム血が高く、リン値が低いから。

でもこれって、いきなり肥満になった人からも、こういう数値が出るらしい。

私は1年で20kg簡単に太ってしまったから。
ブラック企業で頭がおかしくなって、療養したのが原因だけど。


日本人の平均平熱体温は、36.5度。
健康平熱温度は、37度。
さっそく、ワークアウトして、とりあえず体温上げたら、しゃきっと元気になった。
気のせいかもしれないけど。

まず、仕事中のクーラーやめよう。
風呂は、42度で入ろう。
目標は、平熱を37度まで上げるため。


病院の先生は優しいけど、優しい分頼りない。
早く病院は卒業したい。

忘れてた。
肥満症を治して、高カルシウム血症の治療に専念するんだった。

自分に甘すぎた。

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45歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと7.4kg あと13.7%
目標72.0kg 30.0%

 

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

なりこ
47歳 女性 
153.0cm 81.7s

おはる
女性 
156.0cm 79.0s

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ポヨポヨン
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160.0cm 72.6s

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茶虎
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153.0cm 61.3s

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